为什么你会焦虑?为什么你会痛苦?为什么你会抱怨?为什么你会冲动?为什么你会郁闷?这就涉及到一个和我们每个人息息相关的词——情绪。人百分百是情绪化的，那如何做情绪的主人呢?以下是小编为您整理的怎样调控自己的情绪的相关内容。
怎样调控自己的情绪
认清自己的性格特点。无论什么样的性格，最重要的是要深入了解自己的性格，知道自己性格的优势和弱势，比如我，优点是活泼开朗，话多，缺点是情绪化严重，所以我现在每次不开心，就会想，我的性格是这样的，我的缺点是情绪化严重，我应该控制一下自己的情绪，想着想着，就原谅了自己和别人。
观察别人的性格特点。很多时候，我们经过自己的努力也解决不了情绪问题，这时候，我们就要学会求助身边的朋友，但求助之前，要适当分析一下，朋友们的性格特点，哪些朋友愿意倾听你的诉苦，哪些朋友可以为你出谋划策解决问题，哪些朋友可以陪你一起哭，选对朋友，可以更好更快的处理好自己的情绪，而不是增加新的问题。
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不要盲目的跟别人攀比:有的人心态不好，属于自找的。总是盲目的跟别人攀比，嫉妒别人，总觉得自己没有别人幸运、没别人机遇好、没别人挣得多、没别人条件好等等，这是羡慕嫉妒最终生衍为恨，甚至一看到这个人就浮躁不安。世上本无事，庸人自扰之啊，本没有的事，自己给自己找事。做好自己，要相信自己，只要努力，没有什么不可以。
怎样调整失落的情绪
转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
掌握快速调节心情的秘诀
心态要积极乐观，必须有走出坏心情的强烈愿望，不能一味掉进糟糕的漩涡中，无法自拔。人要学会自私的爱自己，你不爱自己难道还有别人会比你更爱自己吗?绝对没有!你心情不好，难过委屈的只有你自己，别人不会有太大的感同身受的，所以你必须赶快调整自己，让自己从阴郁中走出来，然后事情才可以解决。
要多学会了解自己，静下心来，挖掘自己内心的真正需求。其实，人大部分心情都是庸人自扰，解决了自己也就没有那么多坏心情了。每次心情好与不好，你自己非常清楚的知道为什么，只要你每天空下时间多自省一会，这个不难办到。甚至你可以总结出调节异常情绪的方法，这个就需要你多用眼睛朝自己的内心看，遇到问题直接解决就可以了。
要善于调节和控制自己的情绪，做一个心理成熟的人。转移法、当火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这可使情绪得到有效缓解。在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松情绪即刻松弛下来。
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宣泄法。人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害他人。
怎样快速调整好自己的心情
笑
笑，是一种积极的心里暗示。当我们笑、大笑的时候，会缓和我们的坏情绪。所以，心情不好的时候，给我们的心情一个笑吧，和心情打招呼:“Hi,我的心情，你好吗?”拥抱它，它就会乖乖的。
运动
当我们遇到不顺心的事情的时候，运动是非常好的缓解压力和不愉快心情的办法。积极的运动，会让我们的机能调动起来，排解出负能量。一颗强壮的心，可以打败任何的坏情绪!
积极的自我暗示
积极的自我暗示，可以将我们的负面情绪转化为正面的、积极的、友好的情绪。心情不好的时候，可以进行积极的心理暗示:“坏心情只是暂时的”“噢，我可以感受到我的心情了，很不错啊”“谢谢你，我的心情，我要拥抱你”“今天很开心啊”。