情绪是身体对行为在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、哀、乐等几种。所以管理情绪对我们来说至关重要。以下是小编为您整理的如何调节好情绪的相关内容。
如何调节好情绪
现代医学研究表明:情绪的变化直接影响人体的各种生理活动，给人体的健康带来不良的后果。消极的不良情绪状态(恐怖、焦虑、愤怒等)会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，能造成人的心率加快、血管收缩、血压升高、呼吸加深、肠蠕动减慢等。
加强思想修养，用理智代替感情，对人生，对社会保持正确态度;正确的观察分析客观事物，冷静、稳妥的处理各种事情，打消不合现实的想法和要求。
心胸开阔，为人宽容、和善，搞好人际关系，创造宽松和谐的环境，控制自己的情绪，避免狂喜，暴怒，善于驾驭自己的情绪，发生反常情绪应迅速用转移法转移，尽快消除不愉快事情的困扰。
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坚持身体锻炼，“健康的精神，寓于健康的身体”，只有体格强壮，充满活力，易于保持乐观向上的积极情绪。积极参加正当的社交活动，能调节情感，增进友谊，和谐的朋友圈有助于保持情绪的稳定。
如何调整自卑的情绪
去了解一些生活在社会底层的人。这并不是让你误认为自己有多好，而是想让你知道，这世上究竟有多少不幸的事，你的不如意算得了什么，你现在的生活虽然比不上那些有钱人，但是你又怎么敢肯定，通过你的努力就不会过上人上人的生活呢?
多观察那些成功人士的生活。你的自卑不过是和别人优秀之处对比而产生的心理落差。不是你笨没天赋，不是别人天生运气好，也不是你不行，只是人们选择看到别人成功的一面，却没有看到别人努力的日子。所以，空出自卑的时间，去向别人好好学习吧。
抽空多看一些书。书里的世界很广阔，读的书多了，你的内涵和素养也会得到有效提升，你的精神世界就富有了，你发现了别人没能发现的东西。再说，你有见过一个成天看书的人自卑吗?
多思考，不要怨天尤人。别人做的好，为什么你就不行，你有没有思考过，是什么原因。要想做好一件事，必须有充分的准备，有效的规划和正确的方向，运气也是一定因素，但不是决定因素。自卑只会让你失去信心和斗志。
鼓励自己，给自己心理暗示。这是最简单一种方法。同时，也不要一味拒绝鸡汤文，偶尔一点鸡汤给心灵上的帮助还是挺大的。至少可以缓解你因自卑而产生的焦虑和痛苦。
正确认识自己。要学会接纳不够完美的你，世上没有十全十美的人，但每一个人都有自己的长处，自卑，不过是看到别人比自己优秀，其实，你也有比别人好的地方，只是你暂时没有发现，而被别人的骄傲迷昏了头脑。
情绪如何调解
情绪是可以调适，也需要调适。往往我们在遇到瓶颈、绝望的时候我们会发泄情绪，比如在合适的地方大哭一场，扔东西，摔瓶子。发泄完毕之后我们应该必须慢慢调整，静下心来，这时我们可以去散步，朋友亲人在一起。向他们诉说倾诉苦水，他们会让我们更有力量，让我们重新振作起来!
转移注意力:用行动调控情绪。在悲伤，难过的时候我们一般会按照自己的方式来解决，可以在伤心的时候与朋友打场篮球，踢足球，我们还可以运动一下大脑想一下我最快乐的事情，我最喜欢的事情，听几首音乐，跑几圈步，把内心的情绪抛之以外(除重大事件)，彻底忘掉，新的一天就会开始，我们不能改变世界，但我们能改变自己!
与朋友聊天?没错这是个不错的选择，打开电脑登上QQ，看几本书，练几行字都是明智的选择。不妨品几口茶，我相信你能在苦涩的茶水中品味出人生的道理与味道。其实我们的情绪具有多样性和复杂性，我们可以进行心理暗示来告诉自己，这个让我不开心。
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让我困难的事情其实只是一点小事，它什么也不是。我们往往抱怨的事情其实都是鸡毛蒜皮在我生气或者想要抱怨的时候想:这件事值得我去生气抱怨吗?我凭什么抱怨生气?这样我能达到目的吗?想完之后我想你有了答案。
怎样调节好情绪
要学会独处
首先，我们要学会独处，独处不代表我们不合群，学会独处是一种成熟，我们每天沉浸在喧嚣的世界里，我们闹我们笑，我们前进，但是我们却忘记我们要学会独处
给自己一些空间
很多时候我们都是共享空间，尤其是出门在外的游子，由于经济生活所迫，我们可能和别人合租，除了上班共享办公室以外，我们回到自己的住所，甚至要和别人共享卫生间、厨房，有的甚至是卧室，我们缺乏自己的空间给自己冥想的机会，所以我觉得一个人一定要有自己的空间，如果没有，至少要保证自己能独自呆在一个地方想想自己的事情
和自己对话
很多时候我们遇到问题除了气馁，暂时也无别的出路，其实这时候我们更需要的是和自己对话，问自己这件事情为什么会发生，发生了会产生什么样的后果，一直问下去，自己和自己对话，问到最后你会发现，其实这并不是什么大不了的事情，我们要学会和自己问答
寻找适合自己的方法
每个人排忧解难的方式不尽相同，这是因为每个人的脾性不同，因此，我们要根据自己的个性找到适合自己的方式，有的人适合书写、有的人适合旅行、有的人适合独处，但不论何种方式去排解自己的不悦，我们都要选择健康的方式，有的人喜欢暴饮暴食，这种方式极为不健康，
不要害怕未知的烦恼
有的人喜欢杞人忧天，事情还没有发生就一直在忧虑，发生了该怎么办，我该怎么做，其实生活中大多的方放都是兵来将挡水来土掩，何必用今天的时光去担忧明天未知的烦恼，也许这个烦恼永远不会到来，可是你却担忧的度过了一天时光，太不值的