工作压力是个体所在工作岗位的要求与个人所拥有的能力和资源不平衡时出现的心理与生理反应，呈现持续状态，可导致身心健康的损害。又被称作“职业紧张”或“职业应激”。以下是小编为您整理的怎样可以缓解压力的相关内容。
怎样可以缓解压力
自我肯定
人无完人，在这个纷扰红尘要想做到事事完美，简直是天方夜谭，而人的一大部分压力，来自于对事物追求完美之后的落差。不要觉得一次失败，或者一次瑕疵就要否认自己，甚至厌烦自己的某些方面。看一看自己的能力，越是结局不完美的事情越要从中找出自己的优点，并对自己进行自我肯定。
自我否认
刚刚提到了，人的压力大部分来源于对完美的追求，而我们不是万能的神，怎么会做出万能的事?不要觉得自己能力好，优点多，学问高或者是资历老，就不允许自己犯错，想一想，你能力再高，也有比你能的人对不?别总把自己捧的太高，适当的，否认一下自己。
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自我解析
压力有时候来的莫名其妙，可能根本就没遇到什么不顺心的事情，可心口却忽然像是堵了一块石头，让你莫名的沉闷、抑郁。其实人都有这样的时候，遇到这种时候，不是靠睡一觉或者发泄一通就能解决的。不要害怕面对那些压力，自己分析一下，为什么会这样，找到原因，才能治本不是么?
如何可以缓解压力
随着生活压力不断增大，尤其作为女人的我们时常会感到心烦意乱。那么我们该怎样调整心绪呢? 减轻压力，减轻紧张的节奏，就要学会适当的自我调整!
学会倾诉。心里的很多苦，难受时候都可以找个人选择倾诉一番，这样我们的压力完全会降低到为零哦。因为倾诉完全把内心的东西都会吐出来，把平时无法释放出来的内心世界也都释放出来。
更换环境来调节心情。不同的环境会给人带来不同的心情，心情是和环境紧密相连，环境好了，心情也自然会真正改变。
放松心情 平静内心。忙碌的一天紧张工作，回家后好好洗个热水澡，冲一杯咖啡，在听下轻松的音乐，让自己用沉静的心，好好放松心情。
常常旅游法。每个周末都沉闷在家里，蜗居虽然省钱，但会产生忧郁的心，不如抽个时间去旅游旅游，调节精神，来解脱忧郁的内心。
工作压力大应该怎么办
将工作和生活分开
如果感觉到工作压力很大，那么就将全部的压力留在上班的时候，也许可以抽出一定的业余时间去想工作的事情，但是不要将压力带入到个人的情感生活和私人生活当中。也就是说，下班进了家门之后，就要忘了工作的事情，不要上班下班都是一个状态，这样会导致人的情绪陷入崩溃状态的。
丰富业余生活
工作压力大的时候，最好的方法就是多和朋友倾诉，或者是丰富自己的业余生活。当工作已经不再让自己感到开心的时候，那么就要想办法去做一些自己比较感兴趣的事情，来让自己走出消极的情绪，比如聚会、旅行、健身、运动等。
学会冷静思考
工作量累积到一定程度的时候，就会变成一种压力，这个时候就需要不慌不忙的冷静处理。首先，可以抽出一点时间来思考工作方面的事情，一切不急于执行和处理，一定要弄清楚工作的来龙去脉，然后一件事情一件事情的处理，千万不要把所有的事情放在一起处理，这样会非常棘手，也令人心烦。
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净化心灵
越是心理压力过大的时候，心情就会莫名的烦躁，这个时候就不要去一些过于热闹的场所，或者是去见比较话唠的朋友。心情不好的时候，最好是选择听一些比较净化心灵的音乐，让自己的心情变得平缓，才能调节情绪。
怎样减轻心理压力
一般来说，一个人的失眠过程可以概括成以下这样:先是正常地躺在床上了，之后就开始胡思乱想怎么也没有睡意，然后就频繁地换睡姿，后来一看表都两三点了，心里就更急了，但是老想睡着却就是睡不着，结果往往都是半睡半醒地熬到了早上。不过，正常来讲应该是从头与枕头接触的那一刻开始就已经有很惬意的倦倦的感觉了，随后是随着大脑的遐想渐渐地进入梦乡。
那么问题到底出在哪儿呢?仔细对比正常入睡与失眠过程我们发现，躺在床上到胡思乱想这两步都是相同的，而之后正常应该是越想越像在做梦的，但失眠的时候，我们都因为想起了某件比较重要的事而开启了一场并不合适的头脑风暴。比如第二天是开学的日子，你这时就会不自觉地脑补学校的生活场景，将会遇到哪些同学，将会面临哪些新的压力。
这些想法会像流水一样不停地冲进你的脑海;再比如白天的时候你的一个朋友或爱人离开了你，即使是当天突然出现的变故也足以让你思来想去好几个小时，比如思考是谁的错、他离开你的原因、一起走过的生活经历、未来再见面的遐想等等，当你思索了好一阵之后，抬头看看漆黑的窗外，终于发现自己失眠了，于是你开始责备自己怎么会去胡思乱想。