人怯场时，会出现心慌，呼吸急促，出汗，甚至于手脚冰冷的生理现象。怯场扰乱人的正常的思绪，导致正在进行的活动受到妨碍或中止，而产生失败感，自怨自艾，严重时甚至于影响我们的学习和生活，你有没有怯场的经历呢，如果有，应当如何克服这种怯场的心理呢?以下是小编为您整理的如何让自己不怯场的相关内容。
如何让自己不怯场
努力改造个性中的消极因素。性格和气质的形成包含了先天后天的因素，而后天的实践又是起决定作用的。因此性格和气质是可以改造锻炼的。
希腊着名的演说家狄摩西尼斯，小时候是个性格懦弱、十分腆腼的孩子，在众人面前说话就口吃。为了改造这一毛病，他常常独自跑到海边，站在岩石上面对大海，以击岸的巨浪做听众，练习讲演，经过刻苦的努力，他终于改造了性格中的不利因素。
克服自卑感。敢于正视自己的短处和不利，但不要被那些不必要的顾虑所左右。如身体有缺陷并不影响他的才能;不懂得吃西餐并不意味着你不懂社交;一个优秀运动选手，他不必为不懂无线电而苦恼;一个科学家也决不会为自己不懂得音乐知识而羞耻。
不要因为你的次要和个别的不足而导致你对自己主要方面或全盘的否定。克服怯场和腼腆的毛病，除了要端正以上认识外，在具体训练方法上还可以做以下补偿。
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反条件训练法。即有意识地创造各种条件多次重复进行登场前的预备演习，以便使语言流畅，临场时稳定情绪。如，你有开会发言怯场的毛病，那开会之前就先拟好讲稿或提纲，然后自己先念几次。
怎样让自己不怯场
利用视觉化的力量在脑海中想象你成功演讲的画面。视觉化是运动员、音乐家、演员以及演讲者们都在使用的、在压力下提高表现水平的有效方法。视觉化的关键是在脑海中创造一个自己成功演讲的生动形象。想象你站在礼堂里即将演讲，看到自己镇定、自信地站在讲台之后，注视着观众，用坚定、清晰的声音开始你的演讲。
观众逐渐被你演讲的内容深深吸引，而你的自信也随之提升。演讲结束的时刻到来了，你自认已将最佳表现呈现给观众，想象此时此刻你的心中充满了成就感。当你在头脑中想象这些情景的同时，也不能脱离现实，但要将注意力集中于你演讲中表现出色的方面，保证它们不被想象中失败的景象所侵蚀。
如果演讲中的某一部分让你觉得困难，就想象自己没有任何磕绊，流利、顺畅地完成这一部分的演讲。你脑海中的画面越是清晰，你就越容易取得成功。就像你需要一遍遍实际操练你钓演讲一样，这种脑海里的演练也要在发表演讲之前的几天多加反复。虽然，这并不能保证一切如你预想中的情景发生，但和其他克服怯场的方法一起使用，的确可以帮你有效地控制紧张情绪，成功发表演讲。
如何克服紧张怯场
上台之前，想象有根羽绒落在你上嘴唇这里。羽绒很轻，你呼吸一下就会把它吹走。你尽量让自己的呼吸轻松缓慢，让鼻子呼出的气不把羽绒吹走。集中注意力控制自己呼吸。这种专心致志的呼吸10到20次，心情会平静。
黑暗100步。就是在一个绝对安全，无人，无障碍物的直道，闭上眼睛一直开始走的时候，往往走10步就忍不住停下，睁眼但是当你已经可以平静走到70步的时候，做很多其它事就不会太紧张了。
不够自信。总是担心自己的专业度不够，想到要是面对多人演讲时，认为自己不够专业，上台后没有底气。担心别人的负面评价。上台后害怕看见听众的反应，如果是消极的反应会更加害怕。认为自己没有得到观众的认可。
不习惯站在舞台和面对众人。平时都是一对一的沟通，很少上台面对众人，有的人内向、低调，对舞台和多人场合不习惯。自信的身体姿态。你的身体语言决定了你是谁，如果你想变得自信，你就要先装的自信。
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最后你可以变得真的自信。每次演讲之前，可以尝试一个两分钟自信的身体语言，可以让你在接下来的活动中更新自信。比如在上台之前舒展身体、做胜利姿势等。
演讲中如何克服怯场
评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。
听众人数。一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。
对听众的熟悉程度。大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。面对陌生的听众就会紧张。听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。
准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。