以下是练瑜伽发力技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。
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练瑜伽发力技巧推荐一
1.四柱支撑
肩膀不能太低，高于手肘
手肘朝着正后方，背部平行的地面
大腿要启动上提
脚跟向前蹬
2.斜板式
斜板式重点关注肩胛骨的位置
肩胛骨要展开，上背部要饱满
腹部内收，转动骨盆向后
战士三式是单腿平衡体式，下方脚往下压地
腹部内收，上方腿内旋，脚跟向后蹬，脚回勾
双手往前
练瑜伽发力技巧推荐二
1 练习先从热身开始
瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身，比如可以做拜日式，或做一些连贯的动作来热身。热身练习可以帮助身体适应后面需要更大幅度伸展和耐力的动作。
2 体式由简入繁，时间由短到长
当你刚开始练习的时候，不要为了快速入门，一上来就练习一两个小时——那样对你来说时间过长，并不利于你的坚持。
初学瑜伽，练习一定要相对简单，你可以做一些自己熟悉并得心应手的体式，不断获取自信，从而能够坚持下去并挑战更有难度的动作。完成练习后，一定要躺下来放松至少5分钟左右。放松时，你可以放一下轻缓的瑜伽音乐来按摩大脑神经。
随着时间的推移，你的瑜伽体验越来越深刻，体式做的越来越好，练习时间可以拉长到一个半小时。
练瑜伽发力技巧推荐三
1 适可而止
瑜伽老师会告诉你:这个体式做到最大程度，做到你不能再伸展为止。那什么才是最大程度呢?你有没有关节超伸呢?你是不是在体式练习中伤害到了自己的身体却不自知呢?
如果你不能通过瑜伽练习让自己的身体更强壮，那么至少，你要保证不去伤害它，这是瑜伽练习中很重要的一个精神，可惜很多瑜伽老师没有告诉你。
2 适可而止
瑜伽老师会告诉你:这个体式做到最大程度，做到你不能再伸展为止。那什么才是最大程度呢?你有没有关节超伸呢?你是不是在体式练习中伤害到了自己的身体却不自知呢?
如果你不能通过瑜伽练习让自己的身体更强壮，那么至少，你要保证不去伤害它，这是瑜伽练习中很重要的一个精神，可惜很多瑜伽老师没有告诉你。
练瑜伽发力技巧推荐四
1 收束法的力量
收束法Bandha意为“锁”或“封缄”。应用收束法释放潜在的生命力，然后移动和引导这种气场力量从内部的源头到达身体中精细的72000条经络(能量通道nadi)。
这个力量是什么，从中国文化去探讨是“气”，或者“能量”，如同中国古老的气功和功夫，古人认为身体中有行走气的通道，瑜伽称之为脉络nadi。
在瑜伽练习中我们不能直接控制能量，只能通过控制身体来练习对能量控制。这就是为什么瑜伽练习尤其是Ashtanga要求收束(三把锁)，所以收紧小腹区域从肚脐下面到耻骨区域来引导力量非常重要。虽然收紧这个区域并不就等于收紧了Uddiyana banda腹锁(因为收束是个能量概念，不是解剖学概念)。
四种种收束法具体内容参见网站内的:瑜伽中的四种收束法
瑜伽需要的是用收束的“气”让根基和关节骨骼稳定，让肌肉顺位伸展建立空间，同时肌肉的延展返回来也会提高收束的“气”的力量，以此在力量体式中仍然呈现出放松的优雅的状态。
2 注重呼吸
我们每天都在呼吸，它是人类的一种生理本能。它存在于我们生活的分分秒秒中，可是我们却经常忽视它。
呼吸是瑜伽的灵魂，气随心动、身随气行，这句话是瑜伽练习时的一句“宝典”。瑜伽的呼吸，对我们的身体和精神层面都有很大的影响，使人精力充沛、放松你的身心。