以下是瑜伽球练胸肌方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
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瑜伽球练胸肌方法
1、用瑜伽球可以练胸肌吗
瑜伽球作为健身的一个常用工具，用瑜伽球练胸肌就成了许多人的一个选择，对于许多女性朋友来说用瑜伽球练胸肌是一个不错的选择，瑜伽球通过调节身体各个部分的协调性来锻炼各个肌肉群的肌肉，从而达到健身练肌肉的效果!
2、用瑜伽球练胸肌
、在瑜伽球上做俯卧撑姿势,并保持平衡。
、保持双腿尽量伸直,弯曲臀部,拉双脚向胸部,使球向前滚动。
、保持在三至四秒顶部,然后慢慢地回至起始位置。 10次为一组,一共做两到三组,每组之间休息45-60秒。
瑜伽球的力量训练
第一则:动态支撑。
主要方法是:双腿支在瑜伽球上来回滚动像，做俯卧撑。这样对于大腿的肌肉，双手都有很大的锻炼效果。
第二则:上卷腹。
主要方法是:躺在地上，双腿夹着瑜伽球悬在空中。然后双手轮流触摸膝盖。锻炼腹部和双腿的收缩。确实比较累，坚持才有效果。
第三则:分腿蹲。
主要方法是:单腿后压在瑜伽球上，另一只脚支撑着身体往下蹲，等下轮流换脚蹲。
第四则:臂屈伸。
主要方法是:双手举着瑜伽球，做着投石头的姿势，反复举起又放下。
第五则:俄罗斯旋转。
主要方法是:腰部压在瑜伽球上，双手合适，左右舒展腰身肌肉。
第六则:箭步蹲转体。
主要方法是:双手抱着瑜伽球。脚做着弓步蹲下。让球左右水平运动。
第七则:俯卧撑。
具体做法是:双手撑着瑜伽球，形成一定的角度。做俯卧撑。
第八则:下卷腹。
主要方法是:躺在地上，用脚后跟勾着瑜伽球来回滚动。锻炼腿部肌肉。
如何利用瑜伽球减肥瘦身
1 长期使用，可有效纠正你的身姿，完美你的曲线。
2 适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。
3 能够收紧松弛部位的肌肉，加强腰背的稳定性，减少腰背疼，还能够以高代谢率，增加脂肪消耗。
4 长期使用，可促进脑部平衡及四肢的柔软度。增进血液循环，加强心肺功能。
5 可让你的脊椎挺直，进而改善你的驼背问題。
瑜伽球购买注意事项
1 必须问清楚其最大的承受重量，不然在无法承受人体重力下，容易发生爆炸。
2 瑜伽球的尺寸得根据自己的身高和体型来决定，太大太小都不方便我们锻炼。
直径1625px，适合身高为4000px以下人群，
直径1875px，适合身高为4000px~4250px区间的人群，
直径2125px，适合身高为4250px~4500px区间的人群，
直径2375px，适合身高为4500px~4750px以上人群，
3 最好选择有防滑条纹的，在锻炼时不易滑落，保证安全。
4 注意瑜伽球材质的选择，有些黑心卖家卖的是由一些劣质材料做成的，比如:如果瑜伽球的本身的气味比较严重，手感也不好，就最好不要买，不要贪小便宜哦，健康更重要。
5 注意选择瑜伽球的柔度和弹性都比较好的，提高使用舒适度。
6 将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。