身体虚弱的人如何练瑜伽? 以下是身体虚弱的人练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
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身体虚弱的人练瑜伽的方法一
1 练习瑜伽，首先要让自己清净，抛出心中一切烦恼，一切杂念。心中愉快的、不愉快的，都先放到一边。让浮躁的心灵沉积下来，贴近自己内心深处，贴近自己的灵魂深处。
2 瑜伽，都伴随着与瑜伽相回应的音乐，静静的乐曲帮助、引导心灵走向平静。这音乐，就像内心的一双看不见的双手，轻轻地抚摸着那跳动的心脏。在各种音乐的听力刺激下，让身心放松。因此，音乐一定要有。
3 有的人一开始就使劲做拉伸筋骨的动作，觉得瑜伽就是锻炼韧带的。这样的方式有偏差的。在刚开始，我们的身体比较僵硬，先做两三组基础动作，让身体变暖，血液逐渐加快流通。基础动作，是基本的横平竖直方向的，伸展，保持三秒。
身体虚弱的人练瑜伽的方法二
1 循序渐进的进行
在练习瑜伽的时候，女性一定要采取循序渐进的方式进行，千万不要在刚开始练习的时候，就进行高强度的瑜伽动作，会导致身体受伤的。有些女性在练习瑜伽的时候出现身体拉伤的情况，所以各位一定要注意这些。
2 选择空腹时进行锻炼
很多女性觉得自己吃饭吃多了，赶紧锻炼一下消化消化，这是万万不可的。在家里做瑜伽，一定要选择空腹的时间进行，不然的话会让你的胃肠受到强烈的挤压，会产生恶心、呕吐之类的感觉，更会影响胃肠正常功能。
3 选择正确衣服
在练习瑜伽的时候，千万不要穿那些过紧的衣服练习瑜伽要的是一个身心的放松，过紧的衣服会在做瑜伽的过程中，导致体内血液循环无法正常运转，会出现突然的头晕现象。
身体虚弱的人练瑜伽的方法三
1 先看练习瑜伽体式之前的注意事项。每项运动都有禁忌，瑜伽也不例外。
2 练习瑜伽的体式是否有正确或者错误的姿势。虽然瑜伽被认为是唯一不会受伤的运动，既修身又修心，可是网上充斥太多的视频与书籍，而单纯的视频与书籍虽然说明了要温和对待自己的身体，但难免会因为练习错误的姿势而伤到自己。特别是一些性格上好胜心强的初学者，即使生拉硬扯也要做到视频上或者书上的样子。那样的确非常容易受伤，而且练习样子是出来的，但完全没有瑜伽的感觉了。
3 呼吸。瑜伽有好多种呼吸。而初学者最好的呼吸方式就是自然呼吸，在练习任何体式时初学者不要憋气，否则会引起头晕恶心的可能。没有特殊说明请鼻吸鼻呼。而且初学者也不要刻意地去关注自己的呼吸，不要故意拉长呼吸，呼得不能再呼了还不吸气或者吸得不能再吸了还不呼气都是在伤害自己身体的行为。自然地呼吸即可。一般身体向前向下的时候是呼气，回到原来的体位时是吸气，扭转时呼气，回正时吸气，伸展时吸气，收缩时呼气。
身体虚弱的人练瑜伽的方法四
1 清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息:冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。
2 练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。
3 沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。