教师、歌手、导游、主持人等，诸如此类的人群会经常用嗓，所以嗓子就会容易受累嘶哑，或者口干舌燥，咽喉痛。那么经常用嗓，喉咙不舒服怎么办?以下是小编为您整理的如何正确用嗓的相关内容。
如何正确用嗓
清淡饮食
饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃(如辣椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。
充足睡眠
不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。
勤漱口
养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
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勤锻炼
养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。
白天用嗓过度怎么办
尽可能的避免突然高亢大声的用嗓，在用嗓之前，最好有一个过度，比如先开开嗓，先练练嗓。嗓门像橡皮筋一样，不能一下扯的多长，这样橡皮筋很容易断裂，嗓子则容易受伤。首先喝点温热白开水，不但对人体的生理机理具有很重要的调理作用，也能对咽喉声带等起到滋润和清嗓的效果。
如果有喜欢泡茶的朋友，可以放一颗点胖大海泡来喝。如果喜欢喝很甜的饮料，可以放少许罗汉果泡水喝。这些都对嗓子有好处。最后少吃辛辣，尽量避免冷热刺激，以温和清淡食物为宜。强身健体!方能健康长寿!
对于用嗓过度后出现咽喉炎症状，嗓子嘶哑出不了声的患者，能说话就尽量少说话，给嗓子一个休息时间，不要再过度用嗓，对嗓子造成更加严重的伤害。在家多煮冰糖雪梨川贝粉，喝一些，也比较润肺，也可以泡一些胖大海，这样嗓子可以一直被滋润起来。
辛辣刺激的食物不要接触，保证每天1~ 的饮水量，可以适量喝麦冬、菊花、金银花、胖大海、罗汉果等中药代茶饮。不能喝碳酸饮料。用嗓过度，饮食方面多服清凉润肺饮料，可以喝金嗓子草本植物饮料，解渴清嗓，内含金银花、罗汉果、菊花、薄荷等草本植物精华。
正确的发声方式
正确的发音方法不是用嗓子，而是用气发声。这种发声方法，可以把它认为是深呼吸，又叫胸腹联合式呼吸，准确地说，是有控制的胸腹联合式呼吸。训练要领是:两肋开，横隔降，小腹收。要求我们每一次都要吸进足量的气，而且要吸到极限，吸气时，可以幻想着自己闻到了一股很好闻的花香。
也可以想象成自己抬重物时憋足劲的感觉或者半打哈欠的感觉，然后，把吸进的气再均匀地呼出去。如何均匀地呼出去呢?胡老师交给了我们一个简单但有效的训练方法，就是在吸够足量的气后，伸出自己的一根食指，把这根食指想象成一根蜡烛，将自己吸进的气均匀地呼出去，但不能把蜡烛吹灭。
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这样就能使我们的两肋打开，横隔下降，小腹收起。进行“贯口”练习、共鸣控制、吐字归音以及嗓音保健的方法。这些发声技巧的练习如果我们坚持练习一个多月，我们发声的方法就会改变。如果持久练习，我们每天无论说多少话，嗓子都不会哑，也不会感觉到累。但愿我们能按照正确的发声方法持久性地练习下去，这样，不仅可以使我们能够字正腔圆、声情并茂地说话，而且能让我们身体更健康。
如何让声音洪亮底气足
呼吸是发音的动力来源，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。就像判断一部跑车的好坏，关键是看它的马达一样。只有正确的呼吸才有正确的发音，才能发出美妙的声音。常见的几种呼吸方式:(1)锁骨式呼吸。吸气时用肩膀抬高的方式，但因肺部上小下大，所以吸气量较小，说话时用此方式呼吸较无效率。
胸式呼吸。吸气时胸部向外扩张，吸气量居中。腹式呼吸。吸气时腹部会向下向外推，可使吸气量大，气吸得最深。胸腹式呼吸。就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较推荐用这种呼吸方式。
自己练习呼吸的方法。(1)练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏应停止，并及时询问是否练习的正确。(2)刚开始可躺着练习，一手置胸前，另一手置腹前。鼻子缓慢吸气，感觉胸腹部的涨大，再由嘴部慢慢吐气，同时控制腹部慢慢缩小。
(3)同上，但鼻子吸气速度较快，吐气还是缓慢进行。(4)改成坐着或站着练习步骤2及3。(5)同上，但吐气时发出“嘶……”的声音，重复练习。(6)同上，但吐气时数数，循序渐进，逐步加长练习。(7)每天坚持练习。