妒忌是一种不良心理，往往损人不利己。看着别人事业成功，或者年轻貌美时，人们难免妒忌愤恨。下面是小编为您整理的关于如何摆脱嫉妒心理，希望对你有所帮助。
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如何摆脱嫉妒心理
认清嫉妒的危害
如前所述,嫉妒的危害一是打击了别人,二也伤害了自己、贻误自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的,嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康,另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中,没有充沛的精力去思考如何提高自己,恰恰有继续延误了自己的前途,一举多害。认清这些是走出嫉妒误区的第一步。
找到正确认识事物的方法
能客观评价自己,并且去寻找真正的快乐,这些都是远离嫉妒心理的方法。 争强好胜;不能树立正确的目标;对自己的现状不满,爱发牢骚;自我评价低,老感到不如别人;自恃自己的条件好,希望别人不如自己,以此来体现自己的优越感;感到别人的存在对自己构成了威胁。
嫉妒两种不同的心态
一方面是对别人表现出的优秀的妒忌，是类似小人之心的感受，另一方面则是处于对自己所处状态不能满足当前需求而导致的懊悔之情。
嫉妒虽然让大家对他人的长处表现出仇视情绪，嫉妒还会致使我们失去内心的安宁和温和心态，破坏对自我的认可，但嫉妒也有自己的可取之处，有的人想问了，嫉妒能给我们带来什么?
其实，嫉妒让我们了解到，当我们跟与自己有相同地方的人做比较之时，他人身上的优点会让我们看到自己的弱点，同时也让我们看到一个努力的方向，也让我们得以将嫉妒转换为前进的动力，我们在嫉妒中明白自己尚有欠缺的地方。
因而，嫉妒为我们带来了提升的动力机，让我们明白自己的不足和局限，由此可见，嫉妒并非一无是处，并不是完全的坏。
怎样消除嫉妒心理
1.关注你的天赋和资源。既然你已经不再和别人比较，那么你就专注于你所拥有的东西。把精力投入到你的优点中，让自己变得越来越好。当专注于提高大提琴技巧或者专注于论文写作的时候，你就没有多余的时间去担心别人在做什么了。
当你觉得在某个领域自己没有获得什么东西的时候，你可以有意识地去想想你拥有什么东西。每当你因嫉妒而痛苦的时候，你就这样想。如果你不能停下嫉妒，那么你就反过来想想你有什么特别的地方或者有什么优点，这样你就会拥有更为积极的心态。认识到这一点:并不是所有人都拥有你所拥有的东西——实际上，你所拥有的天赋和资源可能会让别人嫉妒。
2.对爱你的人心存感激。想想那些关心你，并愿意为你做任何事的人;同时反过来想想你为他们做了些什么。专注于那些使你感到充实的人，这有助于你克服嫉妒心理。多感激你身边的人，而不是去想你缺少什么东西。心存感激就如时刻保持警觉一样。专注于当下，并且想想生活中美好的事情，而不是想现在还缺少什么。
3.改变你所能改变的事情，接受你所不能接受的东西。有一点很重要:了解你能改变什么，同时了解你不能控制什么。把精力投入到前者，而不是将时间浪费在后者，因为对于你控制不了的东西，你做什么也是白搭。如果你专注于那些你无法改变的事情，那么你将以失败告终，而且这会增加你的消极情绪，甚至让自己陷入沮丧。生命是有限的，不要把时间浪费在没有意义的事情上。
举例来说，如果你想拥有你朋友的音乐天赋，并且想成为音乐创作者，那么你就尽力去实现你的愿望。让自己投身于音乐创作中，去上声乐课，去街头表演——利用你所拥有的一切资源。如果你想制作音乐剧，或者想从事歌唱事业，那么尽管去做吧，任何事也阻止不了你。
另一方面，有些事情即使你付出再多的努力，下再大的决心也没用。如果你爱上了朋友的女人，但人家已经结婚，并且过得很幸福，那么你永远也无法改变这一事实。在你的嫉妒心转化为极端消极情绪之前，你必须接受这一事实(这非常重要)。
见不得别人好是什么心理
为什么有些人总是见不得别人好呢?原来,这样的人是“病人”,是严重的“阴暗心理”病人。
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阴暗心理”是一种心理常态,不是心理疾病,但发作起来的话,自伤与伤人的可能性很大。有浓重阴暗心理的人,发展下去有可能导致精神分裂。因为阴暗心理其实已兼备了自闭症、强迫症(特别是“强迫思维”)、精神分裂症等神经官能症的初步特征。
阴暗心理的坏处
有阴险心理的人是可怜的,因为阳光照不进他们的心。他们的心房里阴暗、潮湿而肮脏,时时会被那些阴生的见不得人的心态所折磨。在这些人的心理空间里,充满着妒嫉、怨恨、猜忌、仇恨、失望甚至绝望。他们嫉恨别人的优异表现和成功,甚至嫉恨别人的顺利和幸福,容不得别人比他强,千方百计阻挠别人的成功。有严重阴暗心理的人往往阴险、歹毒、野蛮、心狠手辣,妄图通过诋毁别人、嘲笑别人、羞辱别人,达到分散被攻击者对事业的专注、瓦解被攻击者斗志的目的,其险恶用心是将被攻击者搞得身败名裂!
见不得别人好是一种病
“不患寡而患不均”是孔子的名言,在当今社会依然适用。因努力而获得升迁,就会有人背后说风凉话,酸溜溜地说你是凭特殊关系获得的;参加同学会,看到别人穿名牌、开好车,心里就突然空落落的,语气、表情都变得不自然。
见不得别人好、扯人后腿的现象古已有之,在当今中国也不少见。往往一牵扯到利益,这类“损人不利己”的事情就会发生。