心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。以下是小编为您整理的怎样克服烦躁的相关内容。
怎样克服烦躁
首先我们要找到焦虑的根源，换句话说，就是要找到让我们不开心的事情，然后想办法解决，或者寻求家人、朋友的帮助，或者自己冷静的思考，不要想着去逃避。
其实你越是逃避，你会越发感觉害怕，不敢面对，这是解决问题的根本方法，当你一切都想明白，所有的事就会豁然开朗，就像我们常常说的，意识到焦虑是改变的第一步!
有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
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运动释放法:通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
怎么克服烦躁
如果你不知所措的话，那就去读书吧，在书中，你会慢慢静下来，忘记生活无处不在的繁杂事物，一心沉浸在书的世界。倘若你想体验不同的人生，那么去读小说吧，看尽人生百态;倘若你想享受精神世界的美好，那么去读诗吧，诗歌中有着处处繁花，世间美好。
都没法满足你的话，那么你该打开自己朋友圈，去参加社会活动，认识更多朋友。你如果觉得生活缺乏意味，可以去玩娱乐游戏;如果你找寻不到自身的意义，可以去参加公益活动，帮助一些弱势群体，他们会令你感到人生美好。
总之人生还有那么多有趣的人，只要你愿意去尝试，别再为生活感到焦虑，努力去改变你的生活吧。不管你是多么的烦躁焦虑，都要先静下心来，想想哪些是第一时间令你开心的事，那么不要犹豫的去做吧。放松自己，是慢下来很重要的事情，才更好的缓解烦躁焦虑。
怎样消除烦躁情绪
换个地方透透气。如果烦躁了，千万不要一动不动老坐着，很容易将不满发泄在别人身上造成情绪污染，手上有工作的话也会事倍功半。可以走出室外看看风景。
想一些如意的事。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上，多想想开心的，比如某事某刻得到一个喜爱的东西，或者在不久的某个时候，你和谁谁约好一起登山。
吃点零食转移注意力。可能你觉得这个对女生比较管用，其实男生也行，吃零食咀嚼可以带动嘴部肌肉运动，也可以缓解神经紧张，自然也能够慢慢带走浮躁和不满。
听想听的音乐。此时一般不宜听快节奏的音乐，听一些可以安抚情绪的民乐不错，不过也因人而异，有的人越是烦躁越是喜欢快节奏，这样反而可以使自己得到一定程度的发泄。
给远方的朋友打个电话。通常人烦躁时容易对身边的人发脾气，可是对久未谋面的朋友就不同啦，此时如果时间合适可以给他们打个电话，听对方说说他们的近况，心情也会好很多。
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找个地方发泄。发燥有时还是需要发泄出来的，只是方式要找对，如果条件和时间允许可以通过跳跃、高喊的方式发泄，可以找个朋友倾诉一下，把“垃圾”倒一倒。
怎样克服烦躁的情绪
做事力争持之以恒、始终如一。急躁者做事情往往虎头蛇尾，不善始善终。要想克服急躁情绪，必须努力做到始终如一。急躁的情绪不是一天形成的，因此，克服起来也要有毅力。只要坚持下去，急躁情绪就会被克服。
加强素质训练。急躁往往与一个人的个性紧密联系在一起，并形成了习惯，要克服急躁，可以采取一些措施，把急性子磨慢。例如，可利用业余钓鱼、练习书法和绘画、下棋等。只要我们长期坚持、一丝不苟，就能克服急躁，培养起耐心和韧性。
消除急躁情绪的训练:人在急躁不安的时候往往会抖动腿脚，有的人则习惯地跷起二郎腿。这是无意识之中限制血液向大脑涌流的保持平衡作用的方法，腿部作用所以有益于消除急躁情绪。
是因为它位于与头部截然相反的方向，调节血液循环的效果最佳。当你起急的时候，你可以往双脚的大脚趾上使劲儿，此外，也可以往腹肌上用力。