对很多人来说，烦闷不过是一种短暂、几乎微不足道的情绪，很容易消散，比如某项工作任务一完成，或某个讲座刚结束的时刻，这种情绪很快就烟消云散了。以下是小编为您整理的心烦郁闷怎么办的相关内容。
心烦郁闷怎么办
每个人在生活中都会遇到诸多不开心的事，有时候人到了一定的时间就会出现周期性的郁闷，甚至对生活失去信心。这种时候就一定要注意自我调节，别总是爱钻牛角尖，最后只能越来越糟，甚至会做出影响自己健康和生活的极端事情。
可以来一场说走就走的旅行。当你觉得自己很郁闷而又无人倾诉，哪怕倾诉之后也无人理解或是还是让你无法释怀，那就来一场说走就走的旅行吧。当你看见外面世界之大，你就会顿然觉得自己所遇到的问题是如何地渺小，让自己觉得只要不是与生死无关的都不是大问题。
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来一场大汗淋漓的运动。你可以跑到校园的操场里肆无忌惮地奔跑上10圈甚至是20圈，大汗淋漓之后再来个热水澡，你会有种畅快淋漓的感觉。当然，你也可以根据自己的爱好，选择一场球赛或是其它的运动项目。这场运动既能缓和你的郁闷心情，又能为你的身体排毒，何乐而不为呀?
如何排解负面情绪
负面情绪的产生:负面情绪的产生可以分为两种，一种是偶然产生的。比如路上被汽车溅了一身水，突然掉了钱。生活中的倒霉事经常有这样的负面情绪短暂，只要有乐观的心态更是能很好地处理。
另一种负面情绪是积累的，比如女朋友提出分手，公司提出要解雇。这时的负面情绪可能是一个积累过程的。前一天如胶似漆今天就提出分手这个可能性还是不大的。针对这种负面情绪我们更加要学会用调节去化解。
首先面对负面情绪需要的几个态度是:是理智和耐心。理智自然不必多说，看问题看的越透彻解决问题的可能性越大。耐心和忍并不相同，耐心是说对于问题的解决要有信心。而忍更多的是将事情放一放。所以理智地耐心地解决问题这是第一点。
负面情绪需要引导，引导意味着什么。你可以这么做:比如你愤怒，你就要明白什么使你愤怒，然后让这个因素越来越清晰。然后你可以思考这是不是值得你愤怒。在进一步我有什么办法可以解决这愤怒。人的情绪很奇妙很难琢磨，你很难明确说出你此时是什么感觉但是只要你明白是什么感觉那么就可以进一步地引导自我了。
解决心情郁闷方法
罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人。发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理。
与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束。喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫。
和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家。接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人。
消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变。学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉。
不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事。
广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生。
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热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的。在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足。
如何摆脱郁闷的心情
培养豁达的心性，凡事莫往心里搁。尽量保持乐观，虽然对一个“抑郁中人”来说，这是最难的，也是最有效的，但是你不努力尝试怎么知道你一定做不到?
心情抑郁时，可以找知心好友去倾诉，你有红酒我有故事。有些事，说出来，大家一起帮你想办法。说出来了，就不算什么事儿了。天空飘来五个字，那都不是事!
倾诉不能排解，那就跟朋友去打球吧，运动可以排解心中的抑郁，身心都会很舒畅，或者聚聚会，kk歌，尽情的happy一下。
去旅游吧，好好感受下大自然的美好，尽情呼吸呼吸新鲜空气。生活不止有忧愁，还有诗和远方，还有很多值得去寻求的生命的真谛。感受大自然的广阔胸襟，一切烦恼都不值一提!
如果你喜欢逛街购物，约上闺蜜好友一起去shopping，一边说说笑笑，一边享受扫荡一条街的疯狂和快乐，累了还可以坐在街边的咖啡馆喝喝咖啡吃吃甜点，烦恼也都烟消云散了。