现代人生活节奏快，身心经常处于紧张状态，时间长了，容易引起情绪不稳，甚至焦躁不安。而长期的焦躁不安，又会引起很多身体问题。一些自然灾害、生活压力，蓄积下来的疲劳导致不少毫无理由的焦躁不安。过敏和不安导致的疲劳达到了顶点，左思右想独自烦恼会使伤害加重。以下是小编为您整理的如何消除烦躁情绪的相关内容。
如何消除烦躁情绪
心情不爽的时候，情绪低落的时候，不要呆在房间里，要出去走走，晒晒太阳，吹吹清风。可以去超市逛逛，也可以去电影院看看电影，可以去美食城大餐一顿，也可以去电玩城玩上一把，总之，出去玩，无论怎么玩，只要适度、尽兴就好。
打开电脑，看看“糗事百科”，浏览一下“开心麻花”，亦可以搜搜“人人那些事”，或者是上优酷找找恶搞视频，总之，想找到快乐是很简单的事，就怕你不知道如何寻找。
打电话给好久没有联系的朋友，聊聊最近的动态，聊聊生活趣事，谈谈各自最近的生活、学习、工作，时间不在长短，在于敞开的聊。
听听音乐，可以找一下安静的纯音乐，戴上耳机，进入音乐的世界，可以帮助你安抚心中的茫乱。亦可以找一下你平时最爱的综艺节目，多期连续看，或者其他的演唱会，都可以作为你消遣的平台。
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写日记，用心把自己的情绪体验写在日记本上，把想说的、想象的、快乐的、忧愁的都写出来。一个人，去嗨歌。到你经常去的KTV，大声地把你的烦心全都唱出来，一个人的演唱会，是属于你自己的，忘记烦心，抛弃忧虑。
工作时心烦意乱怎么办
一定要把工作缓急分清楚,先做要紧工作,再做次要工作,这样我们的精神上就会比较放松,没有那么大的压力,感觉什么事情都是一团糟,什么工作也没做。
必要的时候,可以做个excel表格,把每天的日期记上,要做的事情写下。做完一件用红色或其它颜色标记清楚。这样做事,既有成就感,也不会乱。
充分利用好每天的休息时间。如中午吃完午饭,一定要休息20分钟。俗话说:中午不睡,下午崩溃,这是很有道理的。中午睡上20分钟,可以保证下午的工作质量。
每做完1小时的工作,一定要走出办公室,向远处望上3分钟,做个懒腰伸展下。也可以充分利用上厕所的时候,走一走路,活动下筋骨,千万不要一直在办公室里工作。
利用好每天晚上的时间。晚上回家后,可以做自己喜欢做的事情,调节白天紧张的情绪。如:可以看看电影或者电视剧,玩玩游戏,看看书之类的。做自己喜欢的就可以,哪怕早点爬上床睡觉。
平时自己可以养花、种草等,这些在办公室就可以做到。如果兴趣广泛,可以再周末和朋友一起去做户外运动。
其实我们知道,工作只是为了更好的生活。如果平时我们不能享受好生活,那么工作也显得没有意义。希望大家过好每一天!
我们如何消除烦躁情绪
别太多愁善感。心软的人很容易被看到听到的事情感慨，没办法，这些大多都是天生的。但要学着慢慢放下，让它过去，别一直放在心里。别让自己的心里充满了感叹哀怨，这样不好，很容易衰老的。闲暇时光， 看看喜剧电影，慢慢的忘记一些。
心情不好，有时是因为小事引起的。多找些方法排解排解自己，周末的时候出去走走，看看公园里的花，池塘里的鱼，给自己买些衣服，零食，好好对自己。别让小事困住自己的心。
约上爱人或朋友，定期出去旅行。旅行也许是累的，但却能让你换种心情。新鲜的空气，异地的美食，很快会让你忘记很多烦扰，好好的享受生活的。
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我们身上都会背负很多责任，有时觉得辛苦了，就学着歇一歇。别太逼自己，可以让别人帮你分担的，就不要逞能，要懂得放下些，要身边的人稍微帮你一下。别让自己委屈着过日子，路还长，还会遇到很多事情。要开开心心的往前走。
脾气暴躁怎么办
敢于正视自己的坏脾气，寻求他人帮助
脾气暴躁的人实际自己了解自己，也晓得气大伤肝，也会暗地里下决心改掉这个臭脾气，可是往往事到临头还是控制不了自己，忍不住就发火了。那么，找人帮忙吧，相熟的同事，自己的家人，让他们来监督你一下喽。不要心急，天长日久慢慢地就会有所改变啦。
冷静、深呼吸、控制
对于那种天生暴躁脾气的人，只能时刻提醒自己冷静冷静再冷静，当感觉发怒要爆发时，深深吸气慢慢呼出来，自己对自己说:不能发火不能摧残自己，我要善待自己，不和他一般见识，那个不是有《不气歌》”他人气我我不气”嘛。这样想想，权衡一下，时间一过，火气就会被压下去了。
不带偏见，正确对待
有些时候，或是在有些事情上，你发怒，脾气暴躁，也可能是自寻烦恼，以自己的观点去看待人和事，迁怒于他人。首先这是不对的，你不能事事以自己的喜好和观点来要求他人，个人有个人的行事方法，只要不是苛意针对你，你又何必在意理会呢，这样来说的话，哪有脾气可发啊。