心烦的时候怎么办?相信每个人都会有心情不好心烦的时候，心烦会导致自己郁闷想发脾气或者乱发脾气，长时间如此也容易生病，所以我们应该尝试一些方法来解决这种问题。以下是小编为您整理的情绪烦躁怎么办的相关内容。
情绪烦躁怎么办
接受现状
很多人在烦恼或者挫折出现的时候，一开始是不相信，接着是抗拒或者是有着早知道怎样怎样就不会那样之类的想法，在这过程中由于不肯接受现状，往往会不知不觉中加深烦恼和痛苦，不利于后期情绪的释放，所以要学会在烦恼出现时，第一时间去接受它。
舒缓情绪
在出现烦恼或挫折的时候，不要着急去解决问题，而是想办法去舒缓情绪，因为当人的脑子里充满负面情绪的时候，容易冲动、急躁、暴怒、极端，对处理事情往往带来不利的影响，所以需要先通过舒缓情绪，让自己冷静下来，才是最关键的。
分析原因
当情绪平复下来之后，烦恼的起源就很容易浮出水面，这时候就可以去分析导致烦恼的因素，可以用笔在本子上一一罗列出来，也可以按照最重要因素、次重要因素、次次重要因素等方式进行分类。
解决问题
问题的原因找出来之后，接下来就是想办法去解决了，借鉴于问题分析的方法，也可以用笔在本子上列出处理问题的所有方法，然后结合实际情况分析各个方法的优劣，最终选择一个最优的处理方法和2个较优的备选方法。
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睡大觉
当脑子里有许多负面情绪时，这时最好什么都不要做，首先进行一个天昏地暗的“睡觉疗法”最为实际，因为人在缺少睡眠时，负面情绪往往会加重，所以足够的睡眠非常重要，可能一觉睡到第二天天亮，负面情绪早就消失了也说
心情不好烦躁怎么办
首先我们要找到心情不好的原因，到底是因为工作、人际关系、情感生活、还是经济烦恼等等问题。当然，有的还会莫名其妙的心情不好，那么我们就要让自己冷静下来，寻找合适的办法去解决这些问题。
心情不好的时候可以找朋友一起出去玩玩，聊聊天，向对方倾诉一下心中的烦恼和委屈，让大家帮忙分析开导一下。在心情不好的时候，不要太压抑自己，一吐为快，即使是一个听众，也能让自己不好的情绪得到缓解和释放。心情就会轻松许多。
心情烦躁时可以听听音乐，也可以大声的跟着唱出来，彻底释放自己，舒缓心中压抑的情绪。还可以看看自己喜欢的书，转移注意力，同时也可以寻找到一些心中的慰藉。
心情不好时吃点东西也可改善情绪低落，特别是甜食，会让心情瞬间变得好起来。不过咖啡、浓茶等含咖啡硷的饮食就不要碰了，这样会让人更加烦躁不安。当然，大家在享受美食的同时，也要适当控制，保持体重平衡。
情绪低落时，大家尝试着倒在床上，抱头大睡一觉，放空自己的思想，什么都不想，什么都不做，让大脑得到放松，一觉醒来，就会忘记自己为什么心情不好了。如果实在难受，睡不着，那就把内心的不满找种方式发泄出来，比如多做运动。
心情莫名烦躁怎么办
天气炎热。夏天到了，气温升高，感觉闷闷的，不仅呼吸不顺畅，还会胃口不好。身体本身供应不足，哪里会有能量应对生活琐事呢，烦躁也自然在情理当中啦!
工作压力大。有时候我们自认为没有压力，其实雅力士潜在的，放在心里久了，自然会产生负面影响。自己感觉不到他的存在，认为都是该做的，自然烦躁的时候便会认为是莫名其妙的啦!
下班或者下课以后出去走走。一般下班以后身心比较放松，可以到绿化较好的地方散散步。看看绿色的树木，以及地上的野花，暂时不要想工作的事情，心灵会得到暂时的放松。
静下来听听音乐或者电台。心情烦躁，就是心灵给你发出需要安慰的信号，音乐是一个很好的选择。可以选择一些舒缓的或者劲爆的音乐，反正就是要两个极端的就对了。或者听一些电台，听别人的故事，舒缓自己的身心。
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买零食一顿吃个舒服。吃零食也是烦躁的一种好的发泄方式，尤其是油炸类的例如薯片、饼干等等。还有一类比较好的是冰激凌，冰冰的感觉下肚，让你全身都得以清醒。最后还有一个劲爆的，便是吃辣的东西，狠辣的时候。
怎么消除烦躁情绪
你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己。帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出。
不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉。参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭。
尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧。知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态。
学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛。行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准。