当宝宝发脾气、哭闹、磨蹭时，父母常常感觉非常恼火。然而，殊不知宝宝的一些负面情绪和压力激素就是通过这些看似烦人的行为得到了释放，反而对宝宝非常有益。以下是小编为您整理的如何正确宣泄情绪的相关内容。
如何正确宣泄情绪
发脾气
宝宝常用发脾气来表达自己对遭受不平或侵犯的不满，也会通过尖叫、哭泣、跺脚、踢腿的方式，把炽热而充满攻击性的愤怒能量发泄出去。而当宝宝脾气发作完毕之后，他又重新变成了天真可爱的宝宝。父母要做的就是，允许他这么做-当然，也要确保宝宝能用安全的方式。你可以为他设置一个“安全角落”，让他可以在那里安全地发泄情绪。
喜欢哭
我们常引导宝宝不能哭，认为男孩哭是“娘娘腔”，女孩哭是“软弱”。事实上，哭泣具有治疗作用。研究表明，哭泣能迅速减少宝宝体内压力激素的含量。宝宝摔倒了，哭一会儿实际上会让他缓解疼痛和恐惧的感觉。宝宝通过哭泣也能抚平他身体、情绪和心理的损伤。
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感到害怕
很多宝宝怕黑，怕雷鸣，怕身处陌生的环境。宝宝感到害怕，通常是因为他感觉自己的安全感受到威胁。恐惧其实是一件正常而健康的事情，这时父母要给予宝宝安慰，也要允许他瑟瑟发抖。父母要接受宝宝表现出恐惧，不要让宝宝因为自己的软弱而感到羞愧。
如何正确引导孩子的情绪发泄
管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪:激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。
孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。前面讲积极情绪时说，我们应该刻意地多去关注生活中的美好事物，这样给自己增加积极的元素。具体该怎样做呢?品味美好，有很多方法。比如，随时给孩子指出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过，我们指给孩子看，就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。
品味美好的另一个方法是，存储记忆，延长美好。就是说，给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。另外，要提高品味的质量，就要培养孩子全神贯注、心无旁骛地做事情的习惯。现在的生活节奏快，小孩耳濡目染，都能跟大人学会做事情时合并几件事，这样似乎提高了效率，但实际上养成了分心的习惯。专心地吃饭、打电话、走路，我们都可以从中感受到更多。
如何教育孩子正确宣泄愤怒的情绪
愤怒总是令我们感到不舒服，不管是看到别人发火还是自己感觉气愤都会不舒服。而看到自己孩子生气则更加令我们难以忍受。为了缓解这种不舒服的感觉，父母通常要求孩子“别哭”或者说“没什么好哭的”之类的话。正是这些时候，孩子心中开始种下了不良的宣泄愤怒的种子。
这些要求孩子“别哭”的家长是在传授他们父母的教育方式，而他们父母又可能是受到自己父母同样的教育，这种教育方式还可往上追溯。事实上让你的孩子“别哭”本身是对孩子的一种冷暴力，孩子可能以后仍然需要别人帮助解决抑郁、成瘾以及其他心理问题。
但是当我们让孩子和我们自己都学会良性的发怒方式，就能阻断这种恶性循环。要了解强行压制情绪为什么不健康，你可以把情绪想象成是身体上的伤口。当你切到自己的手指，你的身体会立即反应，收缩血管，释放白细胞。为了让受伤的手指复原，你得让身体的自然机制进行工作。
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与身体一样，心理也知道如何治愈情绪创伤。要让心灵痊愈，你也需要让自己经历一段修复过程。如果你不经历这一过程，当生活中又发生了类似的事情，这些旧情绪又会重新出现，带来痛苦。如果你不学会怎么检查自己的情绪，读取其中的信息然后再发泄掉，这些情绪就会像永不闭合的伤口一样永远存在。
如何正确宣泄压力和情绪
深呼吸。适用于任何时候，当你感觉自己要发火的时候，就做三次深呼吸:这个世界如此美好，我却如此烦躁，这样不好不好!哭。难过的时候大声地哭，哭完了，咱们继续努力。
虽然哭是解决不了问题的，但是眼泪是脑子进的水，水流光了，脑子也就清醒了。此过程不要有任何人安慰或劝解，我们只是需要发泄一下。所以，要哭自己躲起来哭吧!
运动。心情实在太糟糕了，那么到操场上跑两圈，让冷风吹在脸上，坏心情也会烟消云散的，跑累了就睡觉。
没什么过不去的，只是时间的问题。看到这里，大家一定要说，看来小陈老师是个有故事的人啊!因为，教书是一场伟大的单恋，到头来只感动了自己!
当然，就算心情很不爽，但还是希望我们能够游刃有余地处理生活中遇到的大小问题。
如何让孩子学会合理地宣泄情绪?首先，就是得认识自己的情绪，我们可以高兴、可以生气、可以难过，但我们更应该学会关心他人!