我相信很多父母在教养孩子的过程中都遇到过类似这样的问题:孩子因为一些不良的情绪常常哭闹不止，做错了事情受到批评后甚至撒泼打滚，哄也不行，骂也不行，让父母很是头疼。以下是小编为您整理的怎么排解不良情绪的相关内容。
怎么排解不良情绪
找出孩子产生不良情绪的原因，从源头处帮孩子解决。孩子不会像成年人一样懂得克制自己的不满，懂得管理自己的情绪。他们常常会更直接的表达出来。耐心的与孩子沟通，引导孩子回忆出现不良情绪的根本原因，帮助孩子化解心结。
教会孩子用正确的途径排解不良情绪，让孩子找到可以宣泄的方式。如何释放负面情绪?根据孩子的年龄特点，可以有几种简单的发泄方式。如哭泣，哭是缓解不良情绪的好方法。
孩子哭的时候其实就是在宣泄自己的内心，可以释放压力，但是时间不宜太久，等孩子释放过后再给予安慰。再如大喊大叫、运动等，只要把孩子的身体调动起来，内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来。
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切记:孩子哭闹不要没有原则哄和制止，先让孩子将不良情绪发泄出来，然后再给予安抚，疏导孩子的情绪，心平气和的与孩子沟通问题，解决问题，才能有效的帮助孩子排解掉不良的情绪。
我们怎么排解不良情绪
中医学认为，“郁则发之”排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”例如一个人悲肩欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些，切忌把不良情绪埋在心底。 现代研究发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质。
这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑。所以痛哭一，常比眼泪往壮子里咽要好得多。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。哭做为一种发泄方式，虽然不“雅”，但却有它的积极作用。有些人的方法是摔打家具、打人骂人等，这种攻击件的发泄方式一害别人，二害自己，是不可取的。
情绪压抑，有时不宜一下子发泄出来，可采取宣散疏导，逐渐发泄的形式。一个人遇到不顺心的事，受到挫折，甚至遭到不幸，比如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大的事故、工作学习上或家中有不愉快的事等，怒从心头起，或心中泛起阵阵愁云时，首先可冷静下来，控制一下自己的感情，然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷，或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。
俗话说:“旁观者清”，从亲友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持，消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。所以，广交知心朋友，扩大社会交往，建立良好的人际关系，是医治心理不良情绪的良药。另外，在情绪不佳时，可写诗作赋，撰写文章、抒发自己的情感，也是疏泄不良情绪的有效方法。
怎么排解小孩的不良情绪
孩子是最不懂得掩饰情绪的人，啥也憋不住，所以，孩子表达出来的情绪，就是他内心世界传递的信号。正面情绪是他高兴、他满意，负面情绪是他不满、他失落，通过这个信号我们可以发现孩子的需求和想法。
比如，你帮孩子穿衣服时他反抗大哭，因为他想自己穿，他闹独立;比如，你把玩具给其他小朋友时他尖叫，因为玩具是他个人私有的;比如，老师说了他两句之后不愿意再去幼儿园，因为他不能承受批评。
情绪本身没有错，情绪背后的原因，有的对有的错，值得深思。所以，首先接纳孩子，共情孩子，才能进一步帮助孩子成长。孩子充满好奇，喜欢探索，大人能做的事，他也想挑战，但是因为能力有限，很多事情又做不好。
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所以，他会发火，会气急败坏，会沮丧难过。如果否定孩子的表达，就等于说“你的情绪是坏的，你的感受是错的。”不如换一种态度:宝贝，你看起来很伤心/生气/烦恼……给孩子的情绪进行命名
如何排解生活中的不良情绪
学会倾诉
当遇到不开心的事时，不要一个人生闷气，而应学会倾诉。每个人都有几个知心朋友，大家聚一聚，一壶清茶、一杯咖啡，就事论事地把烦恼说出来，听听他们的意见;或交流一些趣闻轶事，大家开怀一笑，不良情绪也就会烟消云散了。
放声高歌
音乐是人的朋友。不同的音乐会带来不同的心境，古典乐的厚重让你沉静，轻音乐的明快祝你一扫忧郁;听听自然的声音，如森林里的鸟鸣声、大海拍打礁石的海浪声，都有助于缓解不良情绪。除了听音乐，唱歌的效果也很好。放声唱几首欢乐的歌曲，有节律的呼吸运动可以缓解紧张、忘记烦恼和焦虑。
换个环境
心情不好时，千万别闷在屋子里，否则不良情绪会弥漫整个房间，让你越发不快乐。赶紧走出去，侍花弄草、观赏鸟语花香，或挥毫书画、垂钓河边，这些以静制动的宣泄方式能帮助你缓解焦躁情绪，以静雅的心态平息怒气。
大声痛哭
痛哭是释放不良情绪的好方法。医学研究发现，人在伤心时流出的眼泪可以排毒，并能减轻压抑情绪。当然，如果遇事就哭，时时悲悲戚戚，反而会加重不良情绪，所以应当适当控制自己的情绪。