今天的功课又没有做，今天的工作还有一堆。要是之前不那么贪玩就好了，要是不那么爱看电视剧就好了。很多人都在为这样的后悔而烦恼，一些坏习惯跟随一生，很难改掉。以下是小编为您整理的怎么改掉自己的坏习惯的相关内容。
怎么改掉自己的坏习惯
每个人都不是完美的，每个人都有自己的缺点，每个人都有自己生活中的坏习惯。我们做不到完美，只能尽量让自己完美。那么生活中我们应该如何改掉自己的坏习惯呢?
列举出对方的坏习惯，制定一个长期的对策。很多的坏习惯不是一天两天就能改掉的，所以，我们应该对对方身上的这些坏习惯先进行研究，看看是否能找到一些突破点。
根据一些比较好解决的，先对其进行改造，先易后难，根据对方身上不同的坏习惯制定出改造方案，对于一些顽固不化的坏习惯，我们可以软硬皆施。
达不到预期的目标，就要惩罚自己。在别人监督的情况下，如果还是不能改掉自己的坏习惯，或者说是没有达到预期的目标，就要接受一定的惩罚，这样才会长记性，接下来才会更好的去改变自己的坏习惯。
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达到预期目标，就要有一定的奖励。不管做什么事情，都要奖罚分明，如果自己改变坏习惯的目标，在很短的时间内就达成了，这样可以给自己一定的奖励。如果自己还有其他方面的坏习惯，接下来想要改变它们也就变的容易了许多。
如何改变坏习惯
度个小假。当你被置于陌生的环境中时，打破一个习惯可能会容易得多，这可能是因为你的大脑已经无法继续“自动驾驶”了。周末去某地旅行，集中精力为自己设定一个新的习惯。奖励自己，当你改变你的习惯。奖励自己的休息娱乐活动满足你的目标。
把成功与积极的感觉和经历联系起来，不要因为没有得到你的修正而感到失望。你可能需要在你找到一个工作尝试不同的奖励。试着从现在每次你使用这些奖励设置十五分钟报警。当闹钟响起的时候，问问自己是否你仍然渴望的坏习惯。如果是的话，下次试试不同的奖励。
冥想帮助你重新规划你的思想。当你发现自己陷入了坏习惯的时候，停止你正在做的事情，冥想几分钟。当你刚开始时，它可能只是一个有用的分心，但从长远来看，你可能会使用它来平静和满足自己不依赖于习惯。。
求助在朋友和家人的帮助下。你经常见到的人和爱你的人都是打破习惯的好资源——只要他们认真对待你的努力。让他们帮助你实施你的生活方式的改变。一些反瘾项目有帮助者签署一份合同，确切地解释他们负责什么，包括助手可能不舒服的行为，比如扔掉别人的香烟或酒精。
寻求专业帮助。如果你的坏习惯对你的生活造成了严重的影响，那就请专业人士帮忙吧。治疗师或医生应该能够推荐其中的一种，或者推荐能提供一对一咨询的人。如果其中之一不适合你，有许多类型的程序，所以不要放弃。
怎样改掉自己的坏习惯
人的一个习惯是非常可怕的，如果是好习惯，那么会很好，但是好习惯很难养成，坏习惯就会在不知不觉中养成了，，那么有哪些坏习惯呢?熬夜，晚上11点之后就算熬夜，这个习惯不好，还容易有黑眼圈，调整好自己的作息时间很重要。
吃饭要规律，早餐是一定要吃的，不吃早餐容易给胃照成伤害，其实有的人觉得晚餐不重要，但是还是有需要吃的，中午到第二天早上的时间还是很长的。对于喜欢玩手机和电脑的人呢，不要太过沉迷其中，玩2个小时，可以休息休息，保护好眼睛。
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吃饭吃的过于快，和喜欢吃烫的和辣的，这样容易烫到舌头，时间久了，就尝不出来味道了。睡觉喜欢趴着睡的，不仅不舒服，还容易照成身体部分麻木，建议仰躺着睡，或者侧一点比较好!
如何改掉坏习惯
要完全停止那个习惯，不要逐渐减少次数。比如你想戒烟，但如果一天里虽然比平时少抽了几支烟，但是，这反而会激起你的欲望，最好一支不抽。你想改掉这个坏习惯。对你头脑内做出的判断打个折扣，回想一下这个习惯对你的种种不好的影响。
时时记在脑中，这样你就可以理性下来。如果你感觉到坏习惯的冲力时，就应该极力想其他的事情，转移注意力，忍耐下去。突然感觉到有种强大冲动想恢复坏习惯时，试着把发生前的情况与心境记录下来，对下次再引发这种感觉保持警惕。
不要想用补偿的方式来戒掉坏习惯，那样反而会让你陷入诱惑之中。记住你以后的感觉会跟现在的不一样。就是说，现在或许你暂时会感觉到改掉坏习惯的痛苦，但渐渐地就会适应了。如果你自己想改掉的坏习惯与其他的习惯也有关联。
你就该一次把这些习惯全改掉。所谓，野草烧不尽，春风吹又生。依然受其他习惯的影响，仍然不会改变的。假如你已尽力克服自己，但还是没法改掉一些不好的习惯的话，那你一直在对付的根本不是什么习惯，而是一种来自内心不可抗力的冲动。