谁拥有又翘又挺的美臀，走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯，却轻易让臀部失去美感，变得松弛、下垂，甚至堆积多余的脂肪，臃肿难看。以下是提臀瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
提臀瑜伽动作推荐一
方法/步骤
1 首先站直挺腰双眼直视前方，双手手指弯曲放于胸口前方，像捧着一个球一样，然后右脚向前跨出一大步，上半身扭一扭，然后回来，再跨出左脚，上半身再扭一扭。
2 先跪在瑜伽垫上，双手撑在地面上，然后抬起右脚向后蹬，回来但不要把脚放下，再向右上方蹬。右边也要这样做哦~
3 这个动作和上面一个一样的哦~
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方法/步骤2
1 双手向上伸直，同时右脚向后伸直;接着换左脚。
2 双脚跨开一大步，双手平放在两侧但不要贴着身体;接着深蹲而下，同时双手合并双掌相对。
3 紧握双手，右脚向右跨出一大步，收回，然后左脚向左跨出一大步。
提臀瑜伽动作推荐二
1 仰卧提臀
经常练习这个仰卧提臀体式，能够收紧臀部肌肉，使得臀部更加紧实，起到提臀效果。动作要领:1、平躺在地板上，双腿屈膝，双手自然贴地，与肩同宽。2、腹部收缩，臀部夹紧，慢慢向上抬起，吸气，保持此姿势5秒。3、臀部慢慢放下，呼气，放松，重复此动作30次。
2 提脚跟伸展式
练习提脚跟伸展式能够伸展腿部和臀部肌肉，美化臀部曲线。动作要领:1、两腿分开稍比肩宽，站立。2、吸气，提起脚跟，腿部肌肉绷紧，挺胸收腹收臀，两手向上伸，五指分开。3、重复几次，注意呼气与吸气时动作要慢提臀瑜伽动作推荐三
提臀瑜伽动作推荐四
1 椅后站姿抬臀
双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀部，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。
注意:初学者或没有运动基础者只需将腿向后伸直，感觉臀部收紧就好，不必刻意把腿抬得很高。
2 深蹲
双腿打开比肩稍宽，脚尖与膝盖向外，呼气屈膝下蹲至大腿与地面平行、与小腿成九十度，吸气起立还原。注意动作要慢，意念集中在腿和臀部。动作重复10-15次，每天做3-4组。
注意:下蹲时膝盖垂直线不超过脚尖，直立时膝盖不要完全伸直锁死关节。练习中脚尖与膝盖始终保持同一方向，否则会因受力不均对膝盖造成伤害。