瑜伽是一种很需要体力的运动，但是有些动作却能很好的进行局部塑形，效果也很显著。以下是收腹瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
收腹瑜伽动作推荐一
1 虎式
双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离。
吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直。
呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。
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2 英雄改变式
呼气，两臂蜷缩，将下身躯干向右边伸，直至大限制转而向下弯曲，左手伸向暗地里，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。
身材向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰改变脊柱。连结如许的姿式15妙左右。吸气，渐渐的将手、身材和脚规复到肇端起誓地位，呼气。
收腹瑜伽动作推荐二
1 抬膝板式
踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚。保持此姿势完成5个完整的呼吸。注意右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习。
2 幻椅扭转式
双脚并拢粘在瑜伽垫前，吸气，屈膝下蹲，双臂向上伸。呼气，左胳膊肘至于右膝外。双掌合十，肘部抵住大腿来增强胸部的扭转力度。左臀微微向后，确保两膝平行。保持此姿势完成5个完整的呼吸。
收腹瑜伽动作推荐三
1 蝗虫式
俯卧在瑜伽垫子上，手掌向上放在臀部两侧，吸气双腿夹紧向上，头部带动上半身向上抬。手臂伸直，眼睛往上看，停留五个呼吸，呼气还原。
2 仰面斜板式
坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向撑起身体，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使躯干与双腿呈一条直线。头部向后仰，放松脖颈的肌肉，坚持5个呼吸。
收腹瑜伽动作推荐四
1 船式
仰卧，枕头放在小腿下面。吸气，举高下身和双腿，连结4次呼吸。
呼气时复原(如果感觉费劲可以用双手拉住枕头边沿)。借助枕头的分量增强腹部肌肉紧缩，削减赘肉，刺激神经，起到安神感化，改进就寝品质。
2 倒置式
躺在瑜伽垫上，保持我们的面部是向上的，将枕头放在我们的臀部下面，两只脚慢慢地竖起来，保持4分钟左右。
可解除小腿水肿，血液充实向上半身回流，医治和防备静脉曲张，可以很快感触有睡意。