每个人的心理方面，都或多或少有些问题，只是没有达到一定的程度，没有表现出来而已，因此，我们每个人都应该注意调整自己的心理状态，让自己身心更加健康。下面是小编为您整理的关于怎样调节心理，希望对你有所帮助。
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怎样调节心理
减少无谓烦恼。
世上本无事，庸人自扰之，我们平时在工作和学习中，一定要减少那些无谓的烦恼，想得太多并不是好事。
不要过于紧张。
情绪不要过于紧张，在任何时候，我们都应该做到轻松自如的应对一些意外的事情，而不是自己给自己压力。
学会放松自己。
我们在任何时候，都要学会放松自己，不要总是将紧张的弦绷得太紧，否则，很容易造成情绪过于紧张而失控。
制定合理目标。
每个人都有自己的理想和目标，我们应该在自己的能力范围内制定合理的目标，不要好高骛远，否则可能达不到而沮丧。
注重未来发展。
我们不要总是在过去的事情中出不来，即使某件事做错了，也不要太过于纠结，而是应该从过去走出来，往以后的长远看。
女性心理学家偷偷支招
1、不停看手表男人给人的刻版印像是守时、严谨、做事有分寸，但女人会认为如果与他约会，总是分秒必较，或者在等车时不时看表。这也许是他为人过于遵循原则和教条，甚至是因为他从小生活的环境比较压抑，所以缺少无拘无束的洒脱个性。女人会想，和这种刻板、约束的男人生活在一起，不昏昏欲睡才怪呢?
2、高谈阔论女人会对那些喜欢批评一切，并且出语惊人、妙语连珠的男人钦佩又爱慕。但同时也说明了男人的心地不够宽厚，有点矫情，如果相处的时间长了，他会把这种才华施展在自己身上。说不定哪天会说口红太红，衣服太暗沉，甚至做的菜稍稍有点咸，出语尖酸刻薄，女人哪受得了?
3、孝子行为要节制尊重母亲的男人，同样懂得爱护自己的女人。但如果你每次回家，都要和母亲喋喋不休，对母亲的话言听计从，女人会觉得你很可能有恋母情结，或者对自己的能力不太自信，这就失去了男人的气概。
4、朋友多但不能太泛滥女人看见男人朋友无数，一般以为男人很会交朋友，算是有魅力。但时间一长，女人会觉得朋友太多，烦恼也多。特别在你们婚后，你若不断地把新老朋友带回家或有没完没了的应酬，她会觉得自己地位不保。
5、不能过于浪漫有情调的男人的杀伤力不容小觑，他对生活的每一个细节都力求精致。女人会觉得等你完全俘虏自己的心时，她会活在你的挑剔中。即使你真是一个彻头彻尾的浪漫主义者，当若你开始为女人的发型一个月没变化而皱眉时，她会觉得，做这种男人的妻子很累人。
6、外表打扮太过整齐越来越多的女人开始更加认真的审视男人的一切，她们认为要想知道一个男人的全部，不仅要看他约会时的西装有没有皱摺，也会想去你家里看看，若是外表非常好，家里却是零乱不堪。她会觉得，你是那种表里不一的男人，也许是心机很重需要提防。
维持心理平衡4要诀
第一要诀，做人要知足常乐，不论是得与失还是荣与辱，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。生活中的烦恼是常有的事，把烦恼挤压在心里，只会更加烦恼，如果把烦恼向外倾诉，心情也会变舒畅了。
第二要诀，学会认识自己，懂得在自己的能力范围之内，为自己定目标，定要求，看到自己取得的成绩，心情也会很舒畅，但不能做的是，把目标定的太高太高，实现不了，这实际上是自己在自寻烦恼，结果还是自己终日抑郁不欢。
第三要诀，学会转移注意力，在生活或者是工作中，受到烦恼，挫折，不妨先将这些暂时放下，去做自己喜欢的事情，听听音乐，看看书籍，运动打打球等，等自己心静下来之后，再回过头去看自己的烦恼，思考解决的方法。
第四要诀，适当让步，在生活以及工作中，处理一些工作和生活中的一些问题，只有不触及自己的做事原则，至无需过分坚守，因为对某个事情，太过计较，只会徒增自己的烦恼，有害无益，学会适当的让步，可以减少自己的烦恼。
什么是心理防御机制
心理防御机制，是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。 心理防卫机制的意义， 积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。 消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。
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心理防御机制是弗洛伊德提出的心理学名词，是指自我对本我的压抑，这种压抑是自我的一种全然潜意识的自我防御功能。
心理防御机制，防御是精神分析理论中的一个重要概念，在人格结构中它属于自我(ego)的功能。当自我觉察到来自本我的冲动时，就会以预期的方式 体验到一定的焦虑，并尝试用一定的策略去阻止它，这个过程就是防御，或称为自我的防御(defense of ego)。防御是自我用来驱赶意识到的冲动、内驱力、欲望和想法，它们主要是针对能引起个体焦虑的性的欲望和攻击性。一般来说，防御是在潜意识里进行的， 因此个体并不会意识到它在发挥作用。根据个体防御机制运做的水平不同，导致的结果也不同。
心理防御机制是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。
心理防卫机制的意义， 积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。 消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。