肩部柔软而不下塌，挺拔而不上耸，圆浑韵厚才算得上是美人肩。肩部端正，背部才能端庄大方，胸部才会匀称隆起，女性的优美线条才能体现出来，而过多的脂肪往往会破坏这种美。瑜伽能改善脂肪在肩部堆积的现象，让你大大方方地秀出美人肩。以下是瘦肩膀的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
瘦肩膀的瑜伽动作推荐一
1、锻炼方法
(1)开始准备:跪坐，臀部坐在小腿上，脊柱挺直，双臂置于身体两侧，五指伸开。
(2)动作过程:A.双臂上抬升背后弯曲。
B.两手背在颈后紧贴，保持20秒。
C.双臂上举过头，手掌在头顶上方合十。
[图片0]
D.手掌成合十状，回到后颈处，两臂夹紧双耳。该动作保持20秒。
2、减肥功效:臂部延展通过伸展、拉伸肩部肌肉，达到美化肩部曲线的目的。同时还能增加肩部的灵活度和柔软度。
3、重点注意:做完肩部延展后，建议闭上眼睛放松15一20秒，会感到有一股令人舒服、畅快的能量在肩部环绕，使人产生一种镇静的感觉。
4、其他功效:该体位法可使肩部充分放松下来。
瘦肩膀的瑜伽动作推荐二
1 顺时针肩部绕环。以金刚坐姿，坐于后脚跟上，双腿并拢。向前伸展双臂至与肩同高。将双手手指分别置于两侧肩膀上，于胸前合拢双肘。有节奏，缓慢地呼吸。顺时针最大幅度环绕双肘10次。注意:绕环向上时吸气，绕环向下时呼气。挺直脊椎，不要耸肩。
2 逆时针肩部绕环。以金刚坐姿，坐于后脚跟上，双腿并拢。向前伸展双臂至与肩同高。将双手手指分别置于两侧肩膀上，于胸前合拢双肘。有节奏，缓慢地呼吸。逆时针最大幅度环绕双肘10次。注意:绕环向上时吸气，绕环向下时呼气。挺直脊椎，不要耸肩。
瘦肩膀的瑜伽动作推荐三
肩臂舒缓式瑜伽
功效:舒缓肩膀及手臂疼痛，改善手臂绷紧僵硬症状。
建议次数:左右各8次。
1、站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。
2、右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。
右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。
握肘柔软式瑜伽
功效:改善肩膀疼痛，纤细手臂。
建议次数:左右各8次。
1、站姿，抬头挺胸，双手前臂交叠，右手扶着左手肘，吸气。
2、右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒后换边。
瘦肩膀的瑜伽动作推荐四
1 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。
2 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。
3 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。
4 可消除手臂赘肉，柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。温馨提示:如果你常常姿势不良，建议你一天做三次。