腰腹部的赘肉让很多MM困恼，那么怎样瘦腰呢?以下是瘦腰腹部的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
瘦腰腹部的瑜伽动作推荐一
1 站立，双腿并拢，挺直背部。上身向前弯曲，左脚向后抬起，膝盖弯曲，左手握着左脚背，让脚背绷直，右腿伸直。右手臂向身体前面伸直，收紧腹部。眼睛看着手指，保持3个呼吸后，放下手臂和腿部，换另一侧手臂和腿重复练习。
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2 站姿，双腿并拢伸直，挺直腰背。右脚向前迈出一大步，成弓步姿势。左脚伸直，双手向上举起，手掌在头顶合十，手臂伸直。腰部向后弯曲，手臂跟随腰部向后伸，眼睛望着斜上方。保持5个呼吸后，伸直背部，然后重复练习10次。
瘦腰腹部的瑜伽动作推荐二
1、两脚并拢跪立在垫子上，脚背打平，脊柱伸直，两手垂放在身体两侧，目视前方。
注意:脚背要贴地，肩、背、臀、大腿在以平面上。
2、把你的右脚向右侧打开，脚背绷直，脚尖向右，这时髋骨要摆正。
3、两手向两侧平举，平行于肩膀，掌心向下。
4、呼气的时候，侧弯躯干，右手置于小腿胫骨上，左手向上抬起。
5、继续抬起左手臂越过头顶。
瘦腰腹部的瑜伽动作推荐三
1 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。
2 反方向重复。
3 教练点拨:塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。
瘦腰腹部的瑜伽动作推荐四
1 俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。
2 吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。
3 反方向重复。
4 教练点拨:消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。