长期正确的练习瑜伽体式，可以增进人体整体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。以下是塑形的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
塑形的瑜伽动作推荐一
1 双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯。
2 手臂自然垂下，掌心向内。
3 挺胸，双肩向后向下运动。
4 直视前方，做深呼吸，一分钟时间。
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5 吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。
6 呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。
7 坚持15秒钟。
8 吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂重新回到身体两侧。
9 重复动作B三次。
塑形的瑜伽动作推荐二
1 跪坐在垫子上,双手撑在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的状态。
2 然后吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头呼吸,将整条脊椎压成弯曲的状态,呼吸均匀地保持这个动作。
3 呼气，将脊椎缓缓地向后弯曲，到达极限的时候保持数秒的时间，尽量调整呼吸节奏，让我们的呼吸趋于均匀。然后还原动作。
塑形的瑜伽动作推荐三
1 吸气将右腿大小腿弯曲成90度，将右腿向天空垂直抬起，呼气绷脚用腹部力量带动膝盖收回拱背低头，流动2到3轮。吸气膝盖回正，呼气放下脚背臀部后坐放松。
2 跪于垫子上，勾脚趾，右脚向右侧伸展保持与左膝在一条直线上。
吸气双手平举，呼气右手扶贴右小腿中段，左手内侧贴着左耳朵，吸气拉长后背，呼气沉肩耳朵远离肩膀。保持呼吸，吸气左手带身体回正，收回右脚，呼气放松。
3 侧卧，身体呈一条直线，身体侧面垂直地板。吸气，向上抬腿，呼气放下。
塑形的瑜伽动作推荐四
1 梨式的练习不仅可以帮助我们促进血液循环，对减肥塑身也有着很理想的效果，非常适合我们的办公白领减肥塑身。
2 躺姿，两脚尽量合拢在在一起，练习的时候要将我们的掌心紧贴着地面，呼吸的节奏也要尽量的保持好。
3 深吸气，弯曲我们的膝盖，将腿部慢慢的向上提起，使之与我们的身体保持垂直的状态，保持姿势，尽量让腿超过头部，接触到地面。
4 大家练习这一瑜伽动作的时候要注意我们的身体平衡性，身体不要发生倾斜，瑜伽呼吸三到五次即可。
5 保持这一姿势14秒左右的时间，调整呼吸。稍稍的弯曲我们的膝盖，使我们的脊椎慢慢的舒展。