现在越来越多的人开始加入到锻炼瑜伽的行业，因为瑜伽带来的益处不仅仅是能够保持身材，更多的是能够消耗体内更多的热量，从而提高身体的体质，也能改善睡眠以及疾病等功效。以下是睡前简单瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
睡前简单瑜伽动作推荐一
1 双腿打开90度坐在地面，双手放在膝盖上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。
2 慢慢呼气，伸直手臂，上身慢慢向后仰，头部往上看，挺胸收腹，保持5秒。
3 慢慢吸气，双手伸直，手指全部张开指尖触地，上身前俯，头部低下，腹部收紧，保持10秒。
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4 慢慢呼气，上半身尽所能的贴地，用自己的额头去贴住地面，双手屈肘撑地，保持10秒。这一步，你会很清楚的感受到自己的背部在拉伸，腿部的血液循环流动快，你一定要坚持10秒在放松。
5 这是一个很舒服的姿势，全身俯卧，双腿舒适的分开，双手屈肘，将自己的脸部侧面贴在两手的手背上，放松，保持5秒
6 上身保持姿势不动，右腿从膝盖处弯曲屈膝，右脚膝盖往胸部上贴近，自然呼吸，保持10秒。
7 上半身慢慢抬起，双手屈肘撑住地面，手心向下，右脚膝盖尽自己最大努力抬至胸部处，右脚膝盖与右手屈肘的肘部是触碰的，左腿在后伸直，自然呼吸，保持10秒放松。
睡前简单瑜伽动作推荐二
1 首先躺在床上，全身放松，然后双腿并拢直接向上抬直至背心也要抬起来。从臀部到角底呈平行线，保持一会儿再慢慢的放下来即可。
2 再次就是双腿敞开，呈跪姿，然后双手合十举向头顶，用尽力气往上支撑着，直至肌肉有拉紧的感觉，然后慢慢的恢复即可。
3 然后一腿向前，另一腿往后。右手放在右腿上面，左手举过头顶就好，保持几十秒，然后轻轻的恢复到原来动作。
4 再次双手撑在地面上，然后腹部收紧，腿要撑直，再把一只腿给抬起来，两只腿互相换着做，每组五个即可。
5 然后就是呈盘腿姿势，右腿先往右边伸直，再右手触碰角尖，头往左边看，保持这个姿势不动，左右两边各做五次即可。
6 最后一个动作就是双腿并拢，一只腿往前做蹲步姿势，后腿拉直的姿势。然后双手合并，举过头顶，保持姿势不动，过几十秒后慢慢恢复。
睡前简单瑜伽动作推荐三
1 双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
2 把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。
3 平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。
睡前简单瑜伽动作推荐四
1 双膝合拢，跪坐在床上，上半身向前倾，胸腹部尽量贴腿，下额贴床。然后吸气，双臂伸直向前滑动。
2 吐气，尽量将胸部和腋窝紧贴着床面，臀部向上翘起。然后保持动作十秒左右，自然呼吸。注意，移动身体的时候，大臂肌肉要保持收紧状态，重心移至胸部，肩膀放松，大腿保持和床面的垂直。
3 坐在床上，伸直你的双腿，双脚合拢，两手抓着脚趾。
4 然后吸气，伸直脊柱。再吐气，上半身向前伸展，胸部和腹部尽量贴紧双腿。自然呼吸，保持动作一分钟。注意，做这个动作的时候，双脚一定要保持伸直，尽可能的让腹部和胸部紧贴双腿。