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  • 终于发现对卵巢好的瑜伽动作

    生活中大多数的女性都是不爱运动的,上班时一坐就是一整天,下班回家吃完饭就躺到床上玩手机了,严重缺乏运动体质也会越来越差。合理的运动可以促进血液循环,加速体内毒素排出,有效增强体质,瑜伽就是一种非常适合女性体质的运动,可以调理气血,保养脏腑,卵巢就是其中的受利者。以下是对卵巢好的瑜伽动作等等的介绍,希望可以帮助到您。

    对卵巢好的瑜伽动作推荐一

    1 吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。

    向前弯腰

    此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

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    2 向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。

    此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

    3 吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次。

    吐气扭转腰部

    此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

    对卵巢好的瑜伽动作推荐二

    1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

    2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

    3、保持呼吸6~10次,而后换另一次。

    功效:舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康;保养子宫,调理月经,保养卵巢。

    对卵巢好的瑜伽动作推荐三

    1、山式站姿,呼气,从髋关节向前屈体,转移身体的重量到脚球,保持髋部和脚踝在同一直线;

    2、头部向地面而不是向腿部,延长脊柱,手臂向地面伸展,或者抓住小腿或者脚踝;

    3、胸腔向腿部靠拢,当达到极限时,身体要放松,保持正常呼吸,请保持膝盖伸直,保持30-60秒,再慢慢复原。

    4、可以平和大脑并且帮助缓解压力,减轻头痛和失眠的症状,并且 可以刺激肝脏和肾脏,舒展髋关节,促进骨盆血液循环,按摩腹部内的脏腑,保养子宫和卵巢,调理月经。

    对卵巢好的瑜伽动作推荐四

    1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

    2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。

    3、左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。

    4、保持呼吸6~10次,而后换另一侧。

    功效:保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌;减少臂部,腿部,臀部的赘肉。