很多人都因为没时间去运动而采取节食的方式去瘦身，这样是不可取的，而且一旦你恢复饮食就会反弹回来，所以运动反而是最佳的，不会反弹效果不错。以下是腰腹减脂瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
腰腹减脂瑜伽动作推荐一
1 站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。
2 吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。
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3 吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。
4 吸气，回复正中;呼气，反方向，同理。
5 可重复4~6组。
功效:促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。
腰腹减脂瑜伽动作推荐二
1 双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。
2 吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。
3 屁股向上抬高。
4 屁股再坐在脚后跟上，双脚背贴地。重覆以上动作约2回。
腰腹减脂瑜伽动作推荐三
1.右腿大幅度横向迈出，两脚后跟保持在同一直线上。
2.右脚朝右转动90度。
3.两手扶住骨盆，一边呼吸，一边弯曲膝盖。
4.两手横向打开，掌心向前，肩膀放松。
5.右手移到膝盖前方，左侧腰腿则要保持直线状态。
6.视线朝上。右手手肘对右膝进行推压。保持背部的拓展，吸气。
7.一边吐气，一边利用腹部的力量慢慢恢复。
8.脚尖朝向前方，左腿向右侧靠拢。
9.然后换左侧重复动作
腰腹减脂瑜伽动作推荐四
1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;
2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;
3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;
4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;
5、转到极限处。