不管你是曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都易出现不美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些肌肉线条，同时还可翘臀和拉伸韧带。那么，瑜伽的哪个动作瘦腿? 以下是瘦腿瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
瘦腿瑜伽动作推荐一
1、两脚并拢，俯卧在垫子上，双手自然在屈肘在体侧，指尖向前。
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2、如果腰部有旧疾的朋友可以把两脚分开，与垫子同宽。
3、吸气的时候抬下巴，收紧的你身体，慢慢地利用手臂和腰腹的力量把身体向上推。
瘦腿瑜伽动作推荐二
1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。
2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。
3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。
提示: 通过脚后跟相对并半蹲的动作，使小腿充分受力，所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效!
瘦腿瑜伽动作推荐三
1、 可别小看抬腿的动作，它可帮助我们紧实大腿内外侧、腰腹间的肌肉，如何紧实小腿肌肉。首先身体正躺，双手往二侧自然展开预备。
2、 右腿往右侧伸展约90度，二脚的脚背都请往身体方向勾起，停留片刻。
3、右腿往天花板的方向抬起，身体与右腿呈90度。
4、双肩尽可能维持紧贴地面，右腿最后往右侧地板侧下放，直到碰到左边的地面，再回到动作二，重覆约10次，再换边练习
瘦腿瑜伽动作推荐四
1. 双膝着地，双手分开与肩同宽，置于地板。
2. 吸气，将背部尽量上弓，左膝抬起，头部内缩，吐气，停留数秒。
3. 吸气，左脚向后方拉开，伸直，腰部放松尽量往下陷，头尽量抬高往上看，腿、膝尽量抬高停留数秒。吐气，还原，换边做，重复6 次。