工作忙，缺乏时间锻炼身体，造成身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。以下是快速减肚子的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
快速减肚子的瑜伽动作推荐一
直立，两腿分开约1米，脚尖向前。
深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。
[图片0]
深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用:坚实腹部和腰部，放松后背。
贴心Tips: .瑜伽要求空腹锻炼，所以应尽可能在午餐前或进食下午茶前进行。
如果上班时要求穿套装，尽可能穿裤子并解开西装的纽扣，使穿着显得宽松一些。
准备一双平底鞋放在办公室，练习瑜伽时换上。穿高跟鞋练习瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。
尽自己大概完成动作，不要勉强也不要急躁，以防拉伤。练习前排空大小便。
快速减肚子的瑜伽动作推荐二
山式。坐直，双腿并拢，手指交叉向前延伸双臂。转动手掌，提高手臂，直到掌心对着天花板。拉伸手臂和身体，感觉自己长得更高。然后低头，放松颈部和肩部的压力。这个姿势能延长身体两侧，放松肩颈
扭转式。左侧坐在椅子上，双腿并拢，脚跟提起。上半身向右侧扭转，尽量用右手抓住椅背，左手放在椅子右侧边缘。这个动作能伸展你的脊柱，锻炼腹斜肌，并扩大胸部。做完一边再重复另一边。
快速减肚子的瑜伽动作推荐三
1 儿童式变式。跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。
2 坐姿前屈。坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。
快速减肚子的瑜伽动作推荐四
1 坐在靠背椅的边上并将背挺直，双手撑在椅子上支撑身体重量，然后，将双膝并拢往上抬至离地15公分处，维持10秒不动。
2 用力收小腹，并维持10秒不动，然后再慢慢恢复原状，重复5次。
3 坐在靠背椅的边上，扭腰转动上半身并维持10秒不动，左右各进行5次。
4 坐在靠背椅的边上，弯腰将背往前拉直，上半身往椅背方向慢慢拉直，并维持10秒不动。