心理不健康有很多表现，如自我感受不良好:频繁的感到烦躁，心情不好;社会功能出现障碍:不能正常上学、自我封闭、不愿与人交往等。下面是小编为您整理的关于心理不健康如何调节，希望对你有所帮助。
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1.开朗乐观，豁达淡定
做到“六少一多”，即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。所谓豁达淡定，并不意味着“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是保持乐观情绪，不为个人名利患得患失，并正确看待生老病死。学会用微笑面对现实中的不如意，坦诚待人，相信一切会重新好起来。在教学中，对待学生的不应急躁，对于调皮的学生要加以劝导，戒躁 忌怒。
2.积极主动，适应环境
主动适应强调面对生活中不情境积极主动寻求适应，包括另择目标或重选方法等，是充分调动主观能动性、努力克服困难、走向成功的过程。主动适应往往伴有因为积极向上、最终获得成功而产生的喜悦和兴奋的心理体验。主动适应有利于人的才能和潜能的充分发挥，是心理健康的重要标志。所以，当我们遇到困难和挫折时，要善于发挥主动性去适应不利环境，以维护和提高心理健康水平。
3.乐于合群，广交朋友
人际和谐，悦纳他人是一个人保持心理健康的重要条件。与人交往可以得到帮助和获得信息，乐于合群，善于交往可以促进良好人际关系的建立。在人际交往的过程中，当我们表现了对别人的关注、爱护、安慰、信任、鼓励和赞赏时，也会得到别人同样的关注、爱护和安慰。所谓退一步海阔天空，“吃亏是福”、“难得糊涂”等，这都是宽广的胸怀，是心理健康的必备条件。
4.学会调适，放松心情
通过正确处理身心关系、合理休息来避免过度疲劳。同时要合理安排休闲时间，使休闲日更为丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。适当运用心境迁移的办法来缓解情绪消极状态，可以做一些自己喜欢做平时却很少做的事，比如听音乐、健身、自驾游等，使注意力转移。
5.磨炼意志，坚强果敢
根据自身特点，可以安排不同的训练内容，比如树立远大的理想、坚持正确的世界观、坚定人生的目标等。为达到锻炼意志、培养良好意志品质的目的，还要确立适当的行为目标，正确理解行为结果，应该做到:树立榜样，严格自律，自省自悟等。
6.完善自己，不断追求
首先，要培养良好的性格。其次，要注意发挥我们气质中积极的一面，克服消极的一面。因为气质是一种与先天遗传有关的、高度稳定的人格特征，每一种气质类型都具有自身的优缺点，并无优劣之分。此外，通过不断完善和提高自己，使自己不断适应当前的生活并勇敢追求未来。
7.正视自身，善待自我
要保持良好的自我意识，对自己既要客观评价，又要采取悦纳的态度，对于生活中的不顺心和不如意，要能坦然接受。不应欺骗自己，更不应鄙视自己。人的一生，总会遇到逆境。坚信自己是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，失败了也可以重新再来。一个人对自己应有客观分析，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点和长处。如果抹杀了自己的优势，那聪明才智和潜在能力便无从发挥了。
8.适当回避，量力而行
在现实生活中，有些环境令人难以适应，同时又具备回避的可能性。这种情况下，可以采取适当回避的态度来减弱或消除环境的不良影响。比如，对于心理承受能力较差的人来说，炒股、做期货生意等就不适合。回避法虽然在某种意义上缺乏积极的态度，但如果运用得当也可以适度减轻或避免心理困扰。
9.寻求古持，冲不言弃
当你遇到挫折或举步维艰时，不要回避或拒绝外界的帮助，而应积极寻求社会支持。社会支持，是他人为遭受挫折的个体提供的关心和帮助。社会支持可以降低挫折事件造成的紧张感，促进个体适应社会环境。社会支持不仅指物质上、经济上的有形支持，更重要的是心理上的无形支持。社会的心理支持有助于个体树立自强不息的精神，消除自卑感，从而激发个体战胜挫折的勇气，发挥优势，发掘潜力，再创美好生活。
2心理不健康的原因
心理健康，有遗传因素的作用。这是不可否认的。作为普通人，应该有适度的安全感，对自我成就有价值感。那你还敢，和自我成就的价值感，在一定程度上，更偏向于正常，而不是向天平的另一边倾斜。
外界刺激，也起到了一定的作用。日常生活中，有主动性，对于环境变化，不会影响到正常心理状态。特别是，对于突发事件，的外界刺激，能否保持平和的心态。
最重要的是心理素质的高低水平。正常的能够适度的做自我批评，不夸耀自己也不过分的苛刻的，责备自己!
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理智与现实有良好的接触，能经得起生活中的挫折和打击，没有过度的幻想。过度的幻想，在一定程度上有可能会转化为疾病。
心理不健康，大概可以分为，心理问题，精神病，以及心理障碍三种情况。
遇到问题以后，心理保健服务是否跟得上?一般如果是心理障碍，或者心理问题，应该以疏导为主，可以，去心理咨询室或综合性医院的心理专科门诊进行咨询!
如果出现了精神疾病，那么就应该去相应的专科医院进行治疗。心理问题，心理障碍，精神疾病，的区别，是心理问题只局限于事件本身，对人的整体活动没有什么太大影响。心理障碍则是，反映比较强烈的应激反应。精神疾病主要是指，心理障碍已经进入病理性阶段。
3怎样避免不健康的心理
从遗传角度考虑:在心理疾病中，遗传因素有一定的作用，如果家庭成员中父母有精神分裂症、狂躁性抑郁症等疾病，孩子的教育就要引起重视，健康的父母一方对孩子给予足够的关怀、理解和支持，减少孩子的发病机率;
从生化角度考虑:如果人的中枢神经递质代谢失常，可能成为诱发心理障碍的原因，如乙酰胆碱、去甲肾上腺素、多巴胺等物质代谢异常，我们要关注自己的身体变化，合理饮食、加强营养、积极锻炼身体，保持身心愉悦;
从机体损伤的角度考虑:机体损伤如脑外伤可以引起心理变态，所以我们要注意加强自我保护，保持健康的身体状态，避免机体损伤和重大疾病发生。