人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。下面是小编为您整理的关于怎么调节心理不平衡，希望对你有所帮助。
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一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示:“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
2心里不平衡怎么办
找出原因，我想说的是，不管是什么事情都是有原因的，我们只有找到了原因，我们才能解决心里不平衡的方法的。那么心里不平衡的原因是什么呢?很多时候，我们有一部分人是自己在抱怨自己的，并没有其他的人阻碍的，那么就要从自身找原因的，还有一些人感觉心理不平衡是觉的客观原因的，这样有些还真的没办法。
学会理解，心胸要宽广，有时候莫名的因为一点点的小事情就是觉得心里不舒服的，凡是都是去追求一个完美，都是站在自己的立场去看问题的，那么其实这样的话，你的问题就多了去了，这样的心里平衡还真的难了。因为你要学会去理解，不要计较的那么多，事情就没有你想的那么复杂了。
不要比，做自己。很多人都是觉的自己出生在这样的家庭中，感觉自己要是富二代，官二代该有多好的，还有的人自己不去努力，就是去说我要是脑子聪明些多好的，我就可以什么的什么的，反正都是给自己找一些客观原因。我们应该有一种感恩的心里，父母生我 养我都是不容易的，我们要自己去努力，去自强，这样才是最棒的。
坚持自我，不断努力。你是没有别人有钱，你也或许没有那么好的头脑，更或者你仅仅就是一个普普通通的农民，其实我们不需要抱怨的，我们不要去心里不平衡的，只有你有一个强大的目标，靠着你自己的不断努力和争取，我相信未来一定会把他们好的。
认识自我，看清社会，其实说出这句话，我就感觉到有时候我们活的并不一定是为了钱而活的，我们要有自己的价值观和人生观，心里不平衡或许只是我们来抱怨一下的细节而已，但是在生活中，我们还是要把自己做好的，明星富豪很有钱，她们就一定会幸福吗?也不见得的，我们内心的掌控还是最重要的。
合理发泄，积极乐观。有时候你会觉得为什么受伤的总是我，心里不平衡表现出的情况太多了，但是不管怎么样，我们都是要采用正确理性的方法去解决的，而且你要认为人生是美好的，我们一定要积极乐观，让自己活的更加有意义。
3怎么做到心理平衡
一、不对自己过分苛求。古语云:“人生不如意事常八九。”失意会是每个人无法免却的人生体验，所谓世事论沧桑。如果万事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自寻烦恼的泥坑。
二、对他人期望不要太高。每个人都有自己的缺点和优点，不能人人和你一样，否则必须大失所望，心情压抑、烦恼无穷。
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三、疏导自己愤怒情绪。对一些挫折能潇洒诙谐地一笑。这是保持心理平衡和良好心境的最佳途径。
四、偶然亦要屈服。在无损原则的前提下，对一些小事不要过分坚持，并作出让步。
五、暂时回避。
六、找人倾诉烦恼。
七、为别人做些好事。助人为快乐之本。这不仅可以忘却一些烦恼而且能获得新的友谊。
八、不要处处与人竞争。人之相处和为贵，不要树敌太多。
九、对人表示善意。
十、娱乐。这是消除心理压力的最佳方法。