既然“青年期的谈恋爱就像化学原子中的自由电子之间的碰撞一样”，那么谈恋爱出现失恋也就是非常正常的现象。既然是正常现象，那么就有必要以积极的心态和行为进行自我调节与调整。下面是小编为您整理的关于失恋心理调节方法，希望对你有所帮助。
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倾诉。当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上)，把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。
转移。当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。
代偿。当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言:“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”
立志。当自己失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。行为疏泄。行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。
丢弃自卑。前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。
2失恋后该如何调节自己的心理
适当运用酸葡萄心理效应。
当一个人失恋之后，如果总是回想过去恋人的种种优点，就会越发怀念过去的恋人;同时也就越发否定自己，觉得自己一无是处。结果形成恶性循环，使情绪越来越消沉，心理越来越压抑。当一个人失恋之后，如果难以从失恋的阴影中摆脱出来，不妨尝试运用酸葡萄心理机制。所谓酸葡萄心理机制，就是对自己无法得到的东西降低好感和对自己的重要性，吃不到葡萄就说葡萄是酸的。也就是说，当一个人失恋之后，可以尽量多想想过去恋人的缺点，少想或不想过去恋人的优点，心里就容易平衡。
当然，一个人对酸葡萄心理机制的运用必须适当，酸葡萄心理机制毕竟是一种心理防御机制，如若过分运用酸葡萄心理，容易形成一种不符合实际的观念。久而久之，容易导致一些非理性思维方式，不利于自己的心理健康。如果一个人具有足够的心理强度，即使在失恋的时候，也能够客观地分析对方的优点和缺点，并且能够通过在不贬低对方的优点的情况下调控自己的消极情绪，这才是心理的强者。
学会积极的自我暗示。
当一个人失恋之后，如果总是责备自己，觉得自己不好才导致分手，就会使自己越来越压抑。这时应学会积极的自我暗示，如用“幸亏他(她)现在提出分手，如果他结婚后才提出分手，岂不更遭”;“他(她)不爱我，并不说明我不可爱，只是说明两人的性格和观念不合”以及“天涯何处无芳草”等。
转移注意力。
失恋后如果总是想着失恋这个沉重的打击，那就很难尽快地从失恋的阴影中走出来。这时，就应设法把自己的注意力从失恋这件事情转移到自己比较感兴趣、能够分散自己注意力的事情上去。例如，听听音乐、看看电影、跳跳舞、打打球等，以冲淡内心因失恋而造成的挫折感和压抑感。
升华法。
古今中外，有不少著名的历史人物恰恰是因为受到失恋的打击后而发愤追求事业，从而流芳百世、名垂青史的。因此，把因失恋而产生的挫折感、压抑感升华为奋斗的动力是十分有益的。一旦你全身心投入到一项更有意义的事业中去的时候，你定会觉得因失恋而痛苦不堪的往事之好笑和不值一提。
失恋不失德，失恋不失命,失恋不失志。
失恋不失德，是每个人应有的态度和人格，也是恋爱的重要原则。要做到:不报复、不打击、不伤害、不破坏对方的名誉和人格，不破坏对方重新建立生活的努力。
失恋不失命，爱情是人生的重要内容而非全部，因为失恋而毁掉自己的生命是愚蠢的行为。人生除了爱情之外，还有其他一些美好的东西，爱情虽离你而去，事业却永远伴随着你，只要你有追求精神，爱情之花迟早还会为你开放。
失恋不失志，不能因为失恋丢掉自己的理想和志向。理想是个人进步的动力目标，在为理想而奋斗的过程中，逐渐平复由失恋而造成的心灵创伤，就会重新获得幸福的爱情。
3失恋后怎样调节情绪
放松自我。请给自己一段能够完全放松的时间，可以出去走一走，贴近大自然，去感受自我，了解自我，这段时间里，生活琐事不要想，静下心来，和真正的自己对话。
找朋友倾诉。朋友在每个人的生活中都扮演着十分重要的角色，在你难过伤心的时候，不要羞于和朋友说出你的心事，有的时候朋友的开导是对你帮助最大的良药。
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去做一些自己喜欢做的事。将自己的精力集中在那件喜欢的事情上，你就会慢慢忘掉心中的那道伤口，它自然也就愈合的快一些。
好好睡一觉。这可是许多人的经验之谈呢，什么也不想，听首舒缓的歌睡上个美美的觉，第二天醒来心情会好许多。
多出去和人交流，适应每天都有变化的生活，恋爱就是这样，每天都有着变化，或许是糟糕的变化，要学会和自己说这没有什么大不了的，毕竟那不是生活的全部。
4失恋后怎么调节
失恋后，我们难免不了心里会难受的，即使再坚强的人心里都会难受，除非在这段感情里ta没有投入，没有付出感情。我们都知道女孩子很爱哭，但是我觉得哭并不代表软弱，哭是一种发泄的方式，当我们想哭的时候，不要憋着，不要假装坚强，失恋之后，痛痛快快哭一场，哭过之后，心里会好过很多。
第二，我们每个人肯定都有自己的好朋友好闺蜜，不要害怕别人笑话或者怎么，谁在成长的路上没有点儿事儿呢，我们跟好朋友倾诉一下，如果朋友安慰你，你应该认真听，如果朋友没有安慰，你就把自己的情绪倾诉一下，但是必须注意方式方法，不可用抱怨或句句带脏字的倾诉。当自己把一些事儿说出来之后，或许没有自己想象的那么糟呢!
还有就是，如果我们是学生，我们就要多学习，多看书，也许多增加自己的一些阅历，就不会让自己困在恋爱的圈子里。
如果我们已经工作了，就更不必要纠结在失恋这个问题上，我们用更多的时间去忙工作，努力工作，让自己在恋爱上受到的伤害，在工作的成就上弥补回来，不要说这两者没有关联，世界上任何事物之间都是相互联系的。
我希望失恋的朋友们千万不要失恋后，不洗脸不刷牙不出门，把自己关在屋子里，回忆点点滴滴，这是最愚蠢的做法。我们应该收拾利索，出去跑跑步，锻炼锻炼身体，你会发现世界上爱情只是一部分，并不是我们生活的全部。
还有就是人们常说的去商场购物，把自己以前看上的不舍得买的都买回来，跟闺蜜一起看个电影，逛个街，吃一顿自己最爱吃的。心情会好很多
如果长远一点的话，就是去旅游，当你走出那个狭小的圈子的时候，你心里会敞亮很多，而失恋只是生活中很小的一部分，并不会影响你的一生。当你把一颗芝麻放在一个纽扣上时你觉得芝麻不是那么小，如果你把芝麻放在地板上，也许几乎就看不到了。放开心态，用平静的心去看待失恋。