现在大学生越来越多，但是很多的大学生由于心理障碍等方面会引起一些心理疾病而不得不中途退学，这已经占了大学生退学总人数的万分之五十左右，现在很多的大学生，因为自卑失恋以及受挫的不同的心理因素而出现自杀的倾向，所以大学生需要学会自己心里调节，那么，大学生如何进行心理调节?下面是小编为您整理的关于大学进行心理调节的方法，希望对你有所帮助。
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自我意识调节，自我意识就是能够全面的认识到自己的情绪，而且还可以控制自己情绪的变化，像是自己的一些政治道德等方面的情绪调节，只有提高了自己的这种自我意识支配能力，才能够保证正常的自我意识发挥。
情感调节，其实现在的大学生都是精力非常旺盛的，相对来说情感也是比较的丰富，有的时候还会产生很多不良的情绪，而这种情绪产生之后，如果难以释放那么就会影响到大学生的身心健康，所以大学生就一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。
语言暗示调节，相对来说大学生知识都是比较丰富的，而且他们的独立思维和思考能力比较强，因此通过一些语言暗示调节，可以帮助很多的大学生解决心理方面的问题，对于大学生的政治思想等方面也有很积极的作用。
理智调节，大学生一般来说都比较心高气傲好胜心特别的强，所以在生活工作之中往往都会有一些过激的反应，有的人甚至会思想比较狭隘，无论遇到什么样的事情，其实都应该用理智的头脑去进行分析，这样才能够控制自己心理平衡。
注意力转移，想要让自己的心理健康，其实转移注意力也是一种很不错的调节心理的方式，当大学生出现心绪不佳的时候，可以适当的去参加一些同学的聚会或者是各种各样的娱乐活动之类，换一个愉快的环境，能够换一种心情。
合理的宣泄，当我们的情绪郁闷在心中无法消散的时候，那就应该找到一种方法，合理的宣泄出去，从而能够很好的起到调节心理的效果，但是一定要注意在合理宣泄的时候，要注意场地，时间以及人物，千万不要无端的迁怒于别人，否则更会造成严重的后果。
交往心理方面，每一个人在社会上都是需要交往的，不光是利益和物质方面，即便是情感和思想方面，也同样的需要交流，所以当我们心情不愉快的时候，可以找同学谈一谈，相互的倾诉一番，这样就能够起到良好的心理调节。
不同阶段的心理调节，大学生在进入大学一般都需要四年到五年的时间，而随着年龄的不断增大，各个不同阶段其实也会出现了不同的一些问题，所以应该积极的引导大学生能够对未来目标的选定。
2大学生学习自我心理调节方法
其一，暗示调节。
心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。
其二，放松调节。
大学生还可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉;然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。
呼吸调节也是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。
其三，想象调节。
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。
想象调节的基本做法是:首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表;然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。
3大学生常见心理困惑
学习动机不当。进入大学后，有人厌倦学习、逃避学习，开始对自己的专业不感兴趣，对学业期望不足;还有人学习动机过强，总是渴望外在的奖励和肯定。这两种观念都是错误的。调整方法:正确认识自己，制定恰当的学习目标，端正学习态度。
身体出现不良症状。有的同学感觉自己的身体不如以前，注意力总是不能集中，心悸失眠，饮食有时也不规律，还常常处在忧虑的心情当中。这说明最近你的压力比较大，心理出现了一些问题。调整方法:合理安排自己的生活节奏，积极参加课外活动，尽量保持健康的情绪，别让自己的情绪波动不稳，喜怒无常，否则会导致心理失衡和心理危机。
人际交往能力差。处在青年期的大学生，人际交往的需要应该极为强烈才对。但在交往的过程中有的交往顺利，心情舒畅;有的交往受挫，心情郁闷。一般来说，大学生在人际交往过程中，出现一些困难或不适是难免的。调整方法:保持良好的人际关系状态，提高认识，掌握技巧，主动交往;充分实践，改善交往措施。
抑郁。抑郁主要表现在情绪低落、思维迟缓、兴趣丧失、体验不到快乐等。抑郁症常会发生在性格内向，不爱交际，生活中遭遇意外挫折的人当中。解决方法:自尊自信自强，扩大人际交往，多交朋友，或寻求心理咨询帮助。
4大学生常用心理调适方法
1、运动
成都圣安心理康复中心研究证明，运动能加强新陈代谢，疏泄负性心理能量，产生积极的心理感受。
(1)跑步。跑步时大脑能够分泌内啡肽，而这种物质是天然的止痛药，能给人愉悦感，可以减轻心理压力。跑步一般选择傍晚比较适宜，每周至少三次，每次20分钟左右。
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(2)舞蹈。在优美动人的音乐声中，人的身体可以尽情舒展，全身心地投入到音乐中，达到忘忧的效果。
(3)散步。放慢平常紧张的步伐，在幽静的小路中舒展自己的脚步，欣赏周围优美的景致，不失为一种很好的放松方法。
(4)集体运动。在集体运动中(球类，体育游戏等)，人们可以增强竞争意识和合作精神，提高参与者的精神和情绪。
2、音乐
近年来，医学界发现音乐能直接影响人的脉搏、血压和肌肉电流。神经病学家认为音乐有助于建立和加强大脑皮层神经细胞的联系，活跃和改善情绪。
班得瑞、恩雅、雅尼等的音乐作品，均有助于放松心情，改善情绪。
3、渐进式放松训练
(1)头部放松:用力皱紧眉头，保持5秒钟，然后放松;用力闭紧双眼，保持5秒钟，然后放松;皱起鼻子和脸颊部肌肉，保持5秒钟，然后放松;用舌头抵住下腭的门齿，口尽量张开，头向后抬，保持5秒钟，然后放松。
(2)颈部肌肉放松:将头用力向下弯，保持5秒钟，然后放松。
(3)肩部肌肉放松:将双臂平放体侧，尽量提升双肩向上，保持5秒钟，然后放松。
(4)臂部肌肉放松:双手掌心向上平放在座椅扶手上，握紧拳头，使双手及前臂肌肉保持紧张5秒钟，然后放松:侧平举张开双臂做扩胸状，体会臂部的紧张感5秒钟，然后放松。
(5)胸部肌肉放松:将双肩向前收，使胸部四周的肌肉紧张，保持5秒钟，然后放松。
(6)背部肌肉放松:将双肩用力往后扩，体会背部肌肉的紧张感5秒钟，然后放松:向后用力弯曲背部，努力使胸部弓起，挤压背部肌肉5秒钟，然后放松。
(7)腹部肌肉放松:尽量收紧腹部，好像别人向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹5秒钟，然后放松。
(8)臀部肌肉放松:夹紧臀部，保持紧张5秒钟，然后放松。
(9)腿部肌肉放松:绷紧双腿，伸直上抬，腿离地面20厘米，保持5秒钟，然后放松。
(10)脚趾肌肉放松:将脚趾慢慢向下弯曲，保持紧张5秒钟，然后放松;将脚趾慢慢上翘，保持紧张5秒钟，然后放松。
压力较大时，建议睡前和睡醒各练习一次，白天感到紧张时可练习多次。