随着人们的生活水平不断提高，也会产生各式各样的压力与烦恼。为让我们的未来的生活不再被这些或大或小的阴霾去干扰，就应该去努力的摆脱，以便于不要带着这些不愉快，去影响下一件重要事情的成果。以下是小编为你整理的如何快速放松自己的相关内容。
排除外界干扰
周围如果很吵闹，我们会很难安静的休息的，试着排除这些干扰对于我们的放松是很有帮助的。通常的干扰指的是:电视、手机、电脑、闹钟等等，休息前可以提前把它们全关闭。
洗个热水澡
洗澡对于放松是很有帮助的，即有助于睡眠，又有助于身心的舒缓。躺在浴缸中泡泡澡、或淋淋浴都是很不错的。
安静地坐着，试着冥想
冥想对于放松是很有用的，很多人都会选择利用冥想进行身心的放松的。就这样坐着，试着让自己的身心进入另一个状态，让自己的精神和身体都尽可能的放松下来。
[图片0]
可以使用渐进式肌肉放松法
所谓渐进式肌肉放松法，就是让肌肉先紧张后放松的方法。循循渐进的方式有助于肌肉的放松，间接地促进身心的放松，这种疗法很有效，特别推荐以下!
2如何放松自己
在这个压力山大的社会，学生有学业的压力，毕业生有就业的压力，就业者有失业的压力，各行各业都面临着很大的压力，学会适当的放松自己，在现代生活中显得尤为重要。放松自己就是减轻压力，一个人不可能让自己的精力一直高度紧绷，适当地放松一下，有利于自己的健康，更有利于自己的工作。
爽捏脆物法。当你听见它们被你巨大的力量握出"咔嘣""咔嘣"的声响时，那一声声清脆的音符就行云流水般的排列成一曲悦耳的音谱轻快的奏出，让你由内而外，有心到身的放松，巨大的满足感充斥在你的心头。这样你就能很好的使自己面对的压力减轻，重新恢复活力。
暴打沙袋法，当你打沙袋发出“嘿”“哈”的声音时，你胸中那种不愉快的气都随之出来，拳打脚踢，手脚并用，畅快淋漓的打一套，无敌放松拳，之后就算汗如雨下，也会觉得通体舒畅，无比的放松，身体的亿万毛孔就像是全部激活那样，充满干劲!
3有压力怎样让自己放松
找个人发泄一番，冲他大喊，但是人选一定要慎重，否则后果不堪设想。找个角落，自己跟心灵对话，问问自己到底怎么了?但是此方法比较适用于冷静理性的人，一般人可能没那般风度。
外出逛街，看到什么就买什么，属于购物发泄，但是口袋里一定不要太羞涩才行。给自己精心的化妆，粉色的眼影，淡淡的腮红，粉红的唇彩。看着镜中的自己比往常漂亮，爱美的女孩一定会忘记烦恼的了。
穿暖色系的衣服，例如红色，橙色等明艳的颜色，千万别穿灰色、青色等暗淡的颜色，这属于色彩调试法。出门看看太阳，望望蓝天，顺便看看变化多测的白云，让心胸变的宽阔一些，再深吸一口干净空气，什么都烟消云散了。
到公园或者人多的休闲场所找小朋友玩，但是你得记住了，千万不要因为自己的郁闷而恐吓或者打小孩子，否则他们的父母会生气的。
[图片1]
给自己买些零食，要么买很辛辣的，要么买很甜的，切勿买食之无味的。辣的可以让你光明正大的流泪，就说“辣的流眼泪了”。找几个朋友，没头没脑的胡闹，朋友永远是你最好的依靠。
4高考后怎样放松
好好睡一觉
高考之前，同学们基本上都是紧绷着神经的，天天埋头做各种练习题，卷子，天天早上不得不早起背英语单词，看语文词语，作文范文。每天几乎没有放松过。因此，高考后，小编建议好好在家睡一觉，养养精神。
看看电影
高考前，总是因为学业压力大，没有时间看看自己喜欢的电视剧，电影，或者综艺节目。这时候可以尽情地去搜索来看了或者约上自己的好朋友一起去电影院享受。
旅游
大自然是人类的最好的氧吧。紧张的高考后，同学们可以约上自己的两三位闺蜜或者好基友一起去想去的地方游览游览，享受享受大自然。大自然里所有的景物都会是人们紧张，释放压力的释放剂。
运动
这里所说的运动不是剧烈的运动，因为对于不经常锻炼的人来说，偶然的一次剧烈运动队身体有着很大的危害。小编建议只是做适当的运动，比如去爬山，跑跑部，慢跑最好。
唱K
大声歌唱的时候实际上是发泄自身压力的一种方法，有什么压力或者不快都可以通过大声呼喊释放出来。所以，考试完之后，与好朋友结伴去唱K是同学们放松的方式之一。