每个人都有生气的时候，我们在遇到这样的时候，一定要注重自己缓解一下情绪，通过主动做一些事情，分散一下注意力，这样才能让自己缓解一下紧张情绪。以下是小编为你整理的生气时如何缓解情绪的相关内容。
写写东西总结一下。有些人愿意写东西，因为将心情用文字表达出来，并且总结一下发生不愉快的原因，通过这种细致的梳理，一定会让我们的心情慢慢好起来的。
找朋友聊一聊。如果我们的心情却是很糟糕的话，我们可以找一个信任的朋友，好好聊一聊，朋友一定会根据你的情况进行一些辅导和开导，让我们的心情得到平复。
不要太把一切当回事，看得淡一点，你就不会紧张害怕了。学会去承受，走过去就好。看看自己能为改变情绪做些什么，要有点实际行动，一切自然会改变。
当你情绪不好的时候，往往是意识到自己遭受到某种损失。可以允许自己的心中产生不良的感受，学会释放不良情绪，但一定要适可而止。可以规划好自己的每日活动安排，以使自己转移注意力。
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调整好自己的情绪，让自己快乐起来，这不是为了讨好谁。积极的情绪，才能有益于身心健康。所以不要让自己长久地沉湎于悲伤和抑郁，想尽办法努力让自己高兴起来。
2如何缓解情绪
如果可以投身工作里如果你能保证自己的工作能力不受影响，那么，个人建议你还是投身到自己的工作中去吧。一来不会因为孤独的情绪在作怪，导致自己做出什么傻里傻气的事情。二来把全部身心与精力投身到工作中，也能够分散一下注意力，再一个工作量也能大大提高。
给自己一些奖励作者如果突然被孤独感侵袭的时候，我会选择奖励自己一些东西，比如我会给自己买件自己存放在购物车里的一件衣服，或者买卡一堆水果零食放慢我的柜子。奖励自己就算孤独了也会很乖。在音乐中听歌吃美食，或者穿上漂亮的衣裙，心情也会美美哒。
跑跑步锻炼一下身体曾在某网站看到一帖子，求助孤独的时候怎么办。回答千奇百怪，都是自己排解孤独的好办法。但个人来说，孤独的时候不妨换下那一身工作装，穿上舒服的休闲服，到空气不错环境不错的小路上跑跑步，一边锻炼着身体，一边让自己体验一下汗流浃背的感觉。说句你不爱听的话，孤独，不过是闲着难受罢了。
3怎么缓解情绪
我们要有充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果,不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7-9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。
心情郁闷时笑一笑
当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
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心情郁闷时简化大脑
物质简化=心理简化,如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。
4心情压抑怎么调理
转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。
冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。
出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。
音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。