对现代人而言，压力无时无刻不存在我们身边。压力对人产生的影响，不仅局限于心理和精神，身体也常因压力而产生不同的症状。这是现代人普遍存在的健康问题。工作、人际关系、自身追求等，造成了我们无时无刻不充满压力。然而，大多数人却不知道如何采取正确的措施来缓解自己心中的压力。那么我们应该如何做到真正化压力为动力呢?下面小编为大家介绍几种最缓解压力的方法。
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1、正确的评价自己
首先，正确的分析并认识自己的能力。不要过于自负也不要过于自卑。做自己该做的事，合理的评价自己。同时我们要建立起客观的并且合理的自我期望值，使我们的奋斗目标更加合理，平时做事可以试着从最坏处着想，但是要向最好的方向努力。相信自己的实力，每天都要对自己说加油。每一天都是最好的，都要充满自信。
2、学会向别人倾诉
倾诉需要一点勇气。人们并非不知道倾诉对于缓解压力的好处，但有时却缺少一点勇气。女人比较善于倾诉，也最容易被接受倾诉。其实流眼泪，既可以排毒又可让心中的忧愤排空。你将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，溢满心中的惆怅就会轻快的向外流淌。你对朋友叙述着抑郁时，理解和友爱消除了你心中的淤塞。你不但要有敢于倾诉的能力，还要有唯我独尊的能力，不必在意自己是否失态，也不必在意别人是否笑话与你。不要只是暗自慨叹身心疲惫，埋怨生活对你太薄情不公。你要作的不是暗自伤神怨天尤人，而是要学会在倾诉中，释放你的痛苦，在尽情倾诉中获得一种莫大的快感。
3、学会化压力为动力
压力不是用来折磨我们的。事实上，在穴居人时代，压力是帮助我们生存的一种非常强大的工具。人生是一个背着“壳”前行的过程，不管“壳”有多种，我们都要像蜗牛那样，化压力为动力，凭借自己的执著，爬上自己心中的金字塔。背着重壳去攀登。永远充满正能量。
2如何用理性缓解压力
春节假期已结束两周，但很多人虽然身体回到了工作岗位，但心依然漂浮在外，迟迟进入不了工作状态。微博上“不想上班”一度成为热门话题。如果您也有如此“压力山大”的感受，以下文章或许对您有所帮助。
“压力山大”的刺激源
“不想上班”如今似乎成了一种普遍的心理状态，尤其在长假后，许多人或多或少会“疲乏困倦、精神不振、工作拖沓”。最近很火的歌曲《明天不上班》就引起共鸣。不少人表示，歌曲将广大白领上班族的苦闷生活表达出来，上班得挤拥堵不堪的公交车，见客户要装得毕恭毕敬，早上闹钟响了还没睡醒，这些完全是上班族的真实写照，有人甚至把这首歌奉为新一代白领减压神曲。
人们在工作中免不了会遇到压力，并伴随压力成长，心理学上统称这些压力为刺激源。若刺激源的强度过大或持续时间过长，超过人们的耐受，心理学上通常将这样的刺激列为生活事件加以研究与考证。工作中，“压力山大”刺激源比比皆是，变更新的职业、职位变化、人际关系、工作强度等与职业相关的压力，严重影响人们的身心健康。不少上班族因为工作劳累，从事的又是自己并不喜欢的工作，久而久之就会产生职业倦怠。
不良认知影响健康
国外有学者曾将工作、生活等43项不同类型的生活事件予以量化进行调查，结果表明，生活事件高低与疾病明显相关，若数值大于300者，未来一年患病可能达86%。数值在150-300之间者，患病可能性为50%。数值在150以下者，来年身体可能平安。人们是否健康与生活事件本身影响有关，影响的程度也取决于人们对事件的心理认知。
一般来讲，适宜的压力会提升人们的警觉与敏感性，促进工作的开展。工作中遇到同样的刺激或事件，每个人的感受之所以不同，是由于人们心理加工不同导致的。心理学认为，如何解读遇到的困难，对身心健康至关重要。面对失业，有的人能很快平静下来，相信自己有能力找到新的工作;而有的人则认为自己太无能，一切都完了。糟糕、极端的思维方式，往往将问题复杂化，徒增痛苦。因此，上班族要缓解工作压力，需要警惕以下不良认知方式:
1、过于追求完美。具有此类认知方式的人，什么都必须做得恰到好处，不容许有半点闪失。
2、以偏概全。仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论。
3、自我中心。思考问题、说话、做事都是从“我”出发，其他人也应该以“我”为中心，考虑到“我”的需要和感受，难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。
4、固着、固执思维。过于纠结某一事件或人生某一时段，心理行为难以同年龄相协调。
5、负性思维。具有这种认知方式的人，缺乏客观性，对人对事不能全面地思考和分析，脑海里充斥着各种负性暗示，对自己感到消极、悲观，比如“我无能”、“我无用”、“无望”、“没有人会真心喜欢我”等。
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理性疏解压力
《明天不上班》的作者是个小伙子，他说创作的灵感就来源于日常的工作压力。的确，现在很多人工作负担重，几乎每周都要加班，很多工作不得不带回家完成。“压力山大”，严重影响上班族的身心健康。
有数据表明，国内每年有万人自杀死亡，至少200万人自杀未遂。难怪社会各界日益呼吁积极开展心理保健，预防心理、精神疾病。国内外有关人士甚至认为，应该将反映幸福、良好心态的国民幸福总值(GHP)提升到与国民生产总值(GDP)并列或高于生产总值的程度。当今社会正处于物质丰富、不断发展变革的时代，人们承受精神压力和受各种欲望、功利主义等困扰比较多，平衡、调整好自己的心态尤为重要。
应对不想上班的心理，首先要合理、适度宣泄压力，不积累负性体验。运动、培养兴趣等，有助于排解苦恼与困惑。强身健体有助于提升抗压性。其次，要明白遇到压力时人们流露的各种心理反应或行为都是自然或正常的，这些心理现象会随着时间的流逝而改善，重要的是这段时间要平稳、安全，把控住自己。第三，审慎使用回避、合理化、推卸、自嘲等心理防御，虽然这些机制可缓冲压力强度，对人们心理可能起到一定的保护作用。第四，相信自己具有适应性和解决问题的能力。第五，正确处理工作与生活的关系，不把工作带到家中。同时，如压力太大，要勇于求助心理专业人员帮助。
3心理压力大该怎么办
面对生活中的各种竞争，我们的内心难免会产生压力，压力大对我们的身体会造成一定的影响，所以我们要学会释放压力。下面小编为大家介绍释放压力的方法吧。
运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
4缓解压力的方法
压力大对我们的身心健康会造成一定的伤害，所以及时缓解压力是很有必要的。那么，我们该如何缓解压力呢?下面小编为大家介绍缓解压力的方法，让你轻松度过每一天。
找到压力来源
是为什么让我们感到压力大?这个首先我们得明白，是缺钱还是工作不顺利?是孩子不听话还是孩子成绩不好?找到压力大的原因，解决掉可以解决的事情，暂时解决不掉的就换一个角度去想，把这件事情想通了也就没有那么多的烦恼和压力了!
向朋友倾诉
压力大就会感到烦躁不安，这个时候越是想得多越是烦恼，找朋友出来聊聊天吧!把自己感到不快、不顺利的事儿都跟她/他说说，每个人有每个人不同的见解，你的问题在你看来不可解决，说不定在她/他看来其实是可以解决的，所以别一个人冥思苦想了，交朋友就是这种时候用的!
做深呼吸
每当感觉压力袭来压得你喘不过气来时，与其暴躁狂怒发脾气，倒不如静下心来找一个安静的地方做深呼吸。首先鼻子吸气，当觉得吸入的空气到达肺部时，默数五秒，再缓慢呼气，一直重复五次，你就会发现，情况没那么糟糕了。