身体素质的好坏影响到我我们日常的生活，对于运动员来说好的身体素质对于比赛和体能训练都是一个好的基础，同时身体素质也是运动训练中不可分割的重要组成部分，通过适应专项需要以及合理负荷的肌肉练习，能够充分提高运动员机体和各器官系统的机能能力，从而有效促进提高运成绩。身体素质训练是技术训练、战术训练以及心理训练的基础。以下是小编为您整理的发展身体素质方法是什么的相关内容。
一 体格检查体格检查俗称身体检查。美国著名的排球女杰海曼因“马尔凡氏症”瘁死赛场，就是对健康状况缺乏严格检查和了解。在对小学生进行科学锻炼之前，应对每一位学生进行严格的身体检查，看是否有不宜身体锻炼的如:身体残缺、疾病等。以便根据健康和体能情况，合理制订锻炼计划，安排锻炼内容、手段和运动量。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。
二 全面锻炼人体是一个完整的统一体，其各部分组织器官、系统之间，虽具有相对的机能，但又相互联系，相互影响。只有全面锻炼，才能促进整个身体的全面发展。否则，就会造成身体发展不均衡和不协调。这对于正处在发育阶段的儿童来说，尤为重要。有研究表明，不同锻炼内容所引起的人体内生理变化和适应各不相同。如:跑的锻炼能提高学生的肺活量:单、双杠的锻炼能增强手、臂的力量等。而全面锻炼能使这些良性适应起到互补和促进作用，从而使身体素质和运动能力得到全面发展和提高。因此，全面锻炼是一条重要的原则。
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三 循序渐进 人体对体育锻炼的刺激，促使机能发生变化，是在多次重复下逐渐适应、发展、提高的过程。或者说，通过体育锻炼，发展身体素质和基本活动能力达到增强体质的过程，是有序的逐渐完成的锻炼效果，不可能一蹴而就，正如俗话说的“一口吃不成个胖子”。因此，小学生的体育锻炼必须循序渐进。否则不仅不能获得提高运动能力的锻炼效果，反而有损健康，甚至造成身体损伤。
四 区别对待 现代教育的一个重要原则是因材施教，小学生体育活动中的身体锻炼也应做到区别对待。事实证明，即使在一个年龄相同的群体中，也会存在性别、体质、体能基础以及遗传等诸多因素的差异。因此进行身体锻炼，必须根据学生实际，在锻炼内容、方法和运动量方面区别对待，否则就会产生有人“吃不饱”，有人“吃不消”的现象。如进行长跑锻炼时，就不能男女同学均练800M长跑，而应根据性别和个人身体素质情况加以区别对待。
五 经常锻炼从生物学的角度看，人体的发展和体质的增强，是一个不断适应、积累和逐步提高的漫长过程。既不能“立竿见影”，也不能一劳永逸。根据“用进废退”的原理，人体对体育锻炼的适应与变化规律是:经常锻炼则进步、发展，不坚持锻炼则退步、消弱。因此，小学生的身体锻炼应坚持不懈、持之以恒，而不能“三天打鱼，两天晒网”，否则原来锻炼所取得的效果便会消退。
1、身体素质是人们生活中不可缺少的基本活动基础，我们靠肌肉行走、跑跳、携带东西和背重物等，因此，我们需要自己拥有一个健壮的身体首先是要求我们的肌肉健康而有力，没有强壮的肌肉，会使我们不能胜任工作、学校、生活、劳动等方面的要求。
2、身体素质够健康，有利于掌握复杂、先进的技术和提高运动成绩，现代竞技运动的一个重要特征是要求运动员掌握先进的技术，不断提高运动技术水平。因此作为竞技运动能力主要因素的力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质的发展水平，对先进技术的掌握和运动成绩的提供起着决定性的作用。
3、有利于承受大负荷训练和高强度比赛，现代竞技水平不断提高，比赛也逐年增量，运动员如果要不断提高运动成绩，就必须通过大负荷的运动训练，然而，只有良好的身体素质水平才能保证机体适应大负荷训练的需要，否则，训练后疲劳不易恢复，以致损伤机体的健康，这将会影响到体能训练效果。
4、有利于在训练比赛中保持稳定、良好的心理状态，大量的事实也已经表明，运动员在训练比赛中具有稳定、良好的心率素质是获得成功和制胜的重要因素，所以好的身体素质是形成稳定、良好心态的基础。另外运动员的训练和参加比赛过程中对任务重要性和复杂性有正确的理解和估计，直觉精确，思维判断敏捷、能够自觉地控制和调节个人情绪等品质，然而这些都是建立在良好的身体素质基础上的。
5、有利于预防伤病、延长运动员的运动寿命，优异的运动成绩是建立在身体素质高度发展的基础上的，机体能力发展水平越高，其衰退速度就越慢，保持时间也就越长。这样，专项技术、战术发挥与保持的时间相应就会更长，运动水平衰退速度也就更慢，运动员就能更长久的保持高水平运动寿命
3怎么样提高身体素质
身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。
身体素质好的代表“身体素质” 英文对照 physical quality; physical fitness; body quality; 身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康有重要意义。
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身体素质好的代表“身体素质” 英文对照 physical quality; physical fitness; body quality; 身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康有重要意义。
几种解释
1、身体素质是人体完成某个动作过程中表现出来的固有能力。2、人体在肌肉活动中所表现的力量、速度、灵敏性及柔韧性，统称为身体素质。 3、指人体在运动、劳动和生活中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能。
包含内容
身体素质包括五方面:速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力;力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量;耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力;灵敏素质:是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力;柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。
4身体素质的影响与目的
一般身体素质训练内容
目的:提高人体器官系统机能，增进身体健康，全面发展身体素质为专项身体素质的发展和专项成绩的提高打下良好的基础。
手段和方法:专项训练以外的运动都可以，比如说打篮球、羽毛球、乒乓球等，这些多样的运动对全面发展专项身体素质有着非常重要的作用，也有益于身体健康。
负荷的形式:全面的负荷，其负荷量一般为中等
专项身体素质训练
目的:提高与专项有关的器官系统机能的训练，发展与专项相适应的身体素质，保证运动员掌握专项技术、战术。
手段与方法:动作特点与专项动作机构相似的或有紧密联系的专门性身体练习。比如发展力量爆发力的训练，就需要特别锻炼着方面的专项训练，在训练中可以加以适合的训练器械以达到更好训练成绩。
负荷的形式:局部负荷，负荷量一般都比较大。