妹纸们，相信自己的眼睛，美白祛斑可以靠吃来实现。下面是小编整理的关于美白祛斑的膳食，快来看看吧。
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一、养颜润肤糕
材料:核桃仁30克，莲子肉20克，黑芝麻、枸杞子各10克，玉米、山药各200克，红糖适量。
做法:将以上原料捣碎成粉，然后加入红糖及水，揉制成团，分成小块，蒸熟成糕即可食用。
功效:这种祛斑方法不仅能够补益肾阴，还能养颜润肤。
二、雪耳炖木瓜
材料:雪耳25克、木瓜一个、北杏15g、南杏20g、冰糖适量。
做法:将雪耳用清水浸透发开，木瓜去皮、籽，切成小块，南、北杏去皮，一起放入炖盅内，加适量冰糖及适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，即可食用。
功效:最终可收到养阴润肺，滋润养颜及美白祛斑的效果。
三、百合红枣银杏羹
材料:百合50克、红枣10枚、白果50g、牛肉300g、生姜两片、盐少许。
做法:
1、要是将新鲜牛肉用滚水洗净，切薄片。
2、果去壳，用水浸去外层薄膜。
3、合、红枣和生姜洗净，红枣去核，生姜去皮。
4、煲内加入适量清水，烧开后放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲至百合将熟。
5、入牛肉，继续煲至牛肉熟，加盐少许即食。
功效:可以补血养阴，滋润养颜，润肺益气哦!
四、木瓜鲜奶
原料:木瓜360g、鲜牛奶两杯、白砂糖适量、碎冰块适量。
方法:取新鲜熟透木瓜，去皮、核，切成大块。将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰块放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
功效:美白润肤养颜。
注意:脾胃虚寒者禁用。
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2日常生活的美白小窍门
美白小窍门一:牛奶
材料:一小杯鲜奶，(也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。
做法:用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。
功效:长期坚持，可以使肤色白净均匀。
美白小窍门二:蜂蜜蛋白
材料:新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙
做法:
1、将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部。
2、其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。
3、待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。
功效:可以减低色素沉着，令经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀(如额及鼻的肤色较深)情况改善。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
美白小窍门三:香蕉
材料:一根香蕉
做法:将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去。
功效:长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤。
美白要持久，只有坚持下来，才会有效果。
3晒后如何美白
晒后想要变白，除了要做晒后美白修复面膜之外，还要做好晒后肌肤变白工作，一起来看看吧。
1、敷化妆水
当肌肤晒伤时，已发炎的细胞会刺激制造黑色素，使肌肤黑色素不断沉淀，所以晒后的肌肤应快速舒缓和镇定，使用具有保湿滋润功效的化妆水，将它铺在脸上，这样可以降低晒后肌肤黑色素的分泌，使肌肤持续镇定，得到最好的改善。
2、保持肌肤干爽
肌肤每天总要清洗，对于任何肌肤来说，清洁可以将皮肤上的油污、皮脂和老化角质带走，让肌肤真正的洁净，这样有助于打开毛孔，使得毛孔更佳顺畅，基底层的细胞分裂才会变得更活跃，更容易吸收营养成分，令肌肤看起来更加清爽，美白。
3、补水降温
这是美白护肤小知识不可缺少的，把化妆水放到冰箱里冻过十来分钟，然后用化妆棉沾取化妆水，把它敷在脸上，待10分钟左右，再敷上冰凉的面膜，把热量带走，冰敷后会感觉到脸上的肌肤变得清凉清凉的，那些红肿，发烫的现象也会统统消失了。
4、去角质
晒过后的肌肤在1-3天内进行去角质的保养，去角质可以促进表皮血液的循环，使皮肤新陈代谢加快，更好的吸收其它营养物质，刺激皮肤长出新的细胞，让皮肤变得更柔软，毛孔变小，帮助肌肤快速走出阴霾，恢复肌肤的活力。
5、深层护理
晚上睡觉前，把脸洗干净后，敷上补水面膜5-10分钟，然后用双手顺着两颊轻拍，这样能有效安抚晒后的皮肤，为肌肤补足流失的水分，对于已经形成的暗沉与色素沉淀则有着巨大的改善，最后再涂上保湿乳液的话，更能帮助肌肤锁水，修复的效果更佳。
做好以上美白工作，做个肌肤白皙的美丽小公举。