确认瑜伽士长期以来所声称的，新的研究发现，冥想和以呼吸为中心的练习，如调息法，可以像大脑肥料一样工作，增强我们专注于任务的能力。以下是小编为您整理的瑜伽的冥想部分怎么练的相关内容。
以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。
用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。选一样东西注视，比如烛光，花或图画。
或者，(这时候可以借鉴瑜珈休息术中老师教过的，吸气的时候缓缓默念“欧……艾……欧……”呼气的时候轻声缓缓念“欧……艾……欧……”)或者在每次呼气吸气的时候数数目。
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此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气，数五下;在缓缓呼气，数五下，假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。
2瑜伽的冥想部分怎样练
体式
适合新手练习的瑜伽体式也有很多，很容易入门。此外，瑜伽体式可以增强力量、柔韧、平衡力，舒展放松肌肉。
呼吸
感到压力时，呼吸。呼吸是瑜伽的重要组成部分。通过控制呼吸，你可以让自己头脑平静下来。所以，练习呼吸!
冥想
定期冥想可以培养内心的平静。如果时间很紧，每天留出5分钟练习冥想，也是非常有帮助的。
友善待人，要有耐心
待人友善、有耐心。你就会发现周围的一切都变得更好了!这也是你每天都可以练习的一项活动。对待家人朋友同事，友善和耐心!
照顾好自己
善待自己。爱自己。致力于成为更好的自己。当你学会照顾好自己，你对于别人就会更有吸引力。每一天，都要照顾好自己!
3瑜伽的冥想怎么练
为取得瑜伽练习的成功，必须掌握正确的的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。
虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领。希望每一个人按照个人身体限度练习瑜伽，尽力而为不可强求。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。
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妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。
4瑜伽的冥想怎样练
双腿伸直坐在地上，双手握住右脚脚跺，将其放在左大腿上，脚心向上。双手握住左脚脚踝，将其放在右大腿上，脚心向上。天津瑜伽提醒注意膝盖不要上浮。肩背挺直，下颌内收，让鼻尖与肚脐保持在一条线上。
完成莲花坐后，静静地自然呼吸，直到心平气和。天津瑜伽提醒注意每次打坐之后，要按摩两膝和两踝，一旦膝关节或踝关节难受，应立即解除这个姿势。功效:兴奋消化系统，放松脚踝、双膝，紧实大腿，使两髋、两腿变柔软，使呼吸顺畅，有助于使人的身体稳定而安宁，心灵平和。
至善坐是最重要的一种姿势，瑜伽论述人身上有72000条经络，天津瑜伽说至善坐有助于清理这些经络，使之畅通无阻。坐在地上，两腿并拢并同时向前伸展，两手放在臀部附近。弯曲右小腿，用双手抓住右脚，用右脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。
弯曲左小腿，把左脚放在右脚踩之上，左脚跟靠近耻骨，左脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。两手自然地放在膝盖上，闭上眼睛，思想内收。放开双脚，休息一会，左、右腿交换动作，重复以上步骤。天津瑜伽提醒需要注意的是，患有坐骨神经痛或骸骨感染的人不适合采用这个姿势。