心理不健康有很多表现，如自我感受不良好:频繁的感到烦躁，心情不好;社会功能出现障碍:不能正常上学、自我封闭、不愿与人交往等。下面是小编为您整理的心理不健康解决方法，希望对你有所帮助。
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1.开朗乐观，豁达淡定
做到“六少一多”，即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。所谓豁达淡定，并不意味着“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是保持乐观情绪，不为个人名利患得患失，并正确看待生老病死。学会用微笑面对现实中的不如意，坦诚待人，相信一切会重新好起来。在教学中，对待学生的不应急躁，对于调皮的学生要加以劝导，戒躁 忌怒。 2.积极主动，适应环境
主动适应强调面对生活中不情境积极主动寻求适应，包括另择目标或重选方法等，是充分调动主观能动性、努力克服困难、走向成功的过程。主动适应往往伴有因为积极向上、最终获得成功而产生的喜悦和兴奋的心理体验。主动适应有利于人的才能和潜能的充分发挥，是心理健康的重要标志。所以，当我们遇到困难和挫折时，要善于发挥主动性去适应不利环境，以维护和提高心理健康水平。
3.乐于合群，广交朋友
人际和谐，悦纳他人是一个人保持心理健康的重要条件。与人交往可以得到帮助和获得信息，乐于合群，善于交往可以促进良好人际关系的建立。在人际交往的过程中，当我们表现了对别人的关注、爱护、安慰、信任、鼓励和赞赏时，也会得到别人同样的关注、爱护和安慰。所谓退一步海阔天空，“吃亏是福”、“难得糊涂”等，这都是宽广的胸怀，是心理健康的必备条件。
4.学会调适，放松心情
通过正确处理身心关系、合理休息来避免过度疲劳。同时要合理安排休闲时间，使休闲日更为丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。适当运用心境迁移的办法来缓解情绪消极状态，可以做一些自己喜欢做平时却很少做的事，比如听音乐、健身、自驾游等，使注意力转移。
5.磨炼意志，坚强果敢
根据自身特点，可以安排不同的训练内容，比如树立远大的理想、坚持正确的世界观、坚定人生的目标等。为达到锻炼意志、培养良好意志品质的目的，还要确立适当的行为目标，正确理解行为结果，应该做到:树立榜样，严格自律，自省自悟等。
6.完善自己，不断追求
首先，要培养良好的性格。其次，要注意发挥我们气质中积极的一面，克服消极的一面。因为气质是一种与先天遗传有关的、高度稳定的人格特征，每一种气质类型都具有自身的优缺点，并无优劣之分。此外，通过不断完善和提高自己，使自己不断适应当前的生活并勇敢追求未来。
7.正视自身，善待自我
要保持良好的自我意识，对自己既要客观评价，又要采取悦纳的态度，对于生活中的不顺心和不如意，要能坦然接受。不应欺骗自己，更不应鄙视自己。人的一生，总会遇到逆境。坚信自己是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，失败了也可以重新再来。一个人对自己应有客观分析，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点和长处。如果抹杀了自己的优势，那聪明才智和潜在能力便无从发挥了。
8.适当回避，量力而行
在现实生活中，有些环境令人难以适应，同时又具备回避的可能性。这种情况下，可以采取适当回避的态度来减弱或消除环境的不良影响。比如，对于心理承受能力较差的人来说，炒股、做期货生意等就不适合。回避法虽然在某种意义上缺乏积极的态度，但如果运用得当也可以适度减轻或避免心理困扰。
9.寻求古持，冲不言弃
当你遇到挫折或举步维艰时，不要回避或拒绝外界的帮助，而应积极寻求社会支持。社会支持，是他人为遭受挫折的个体提供的关心和帮助。社会支持可以降低挫折事件造成的紧张感，促进个体适应社会环境。社会支持不仅指物质上、经济上的有形支持，更重要的是心理上的无形支持。社会的心理支持有助于个体树立自强不息的精神，消除自卑感，从而激发个体战胜挫折的勇气，发挥优势，发掘潜力，再创美好生活。
2维护心理健康的八个方法
心理健康对健康长寿的保障，保持稳定乐观的心态，能够更好的适应环境等都是心理健康的表现。一旦心理出现问题，将会给生活带来很大的麻烦，那么怎样维持心理健康呢?维护心理健康要做到以下8点。
1.保持心情愉快:情绪不佳，会降低人体免疫力，容易诱发许多疾病。所以，要心胸开朗，保持良好的心理状态。
2.合理用脑:一个人要经常读书看报，勤于思考，不但会减少烦恼，而且还可以使自己的脑力活动保持旺盛，延缓脑细胞的衰老和退化。
3.睡眠充足:一旦疲劳过度，生理功能就恢复较慢，所以，一个人要保持拥有旺盛的精力，就要保证拥有足够的睡眠。
4.家庭和睦:家庭气氛和谐，关系融洽，生活才会幸福美满，从而保证一个人拥有心理健康。
5.经常与人交往:一个人生活在世界上，就要和人发生交往。要经常与亲朋好友谈心，交流感情。还要与人友善，经常助人为乐，积德行善。
6.注意饮食调理:在日常生活中要注意多吃五谷杂粮和蔬菜、水果，少食油腻和食盐。
7.开拓自己的兴趣爱好:一个人如果整日无所事事，就会烦恼，就会苦闷。尤其是离退休人员，这个时候要自己找事做，可以从事绘画、书法、音乐、下棋等活动。
8.正确对待疾病:一个人在平时要注意定期检查身体，如果发现患有某种疾病，就应当及时治疗。千万不要紧张、疑虑，更不要恐惧和悲观失望。
3维护心理健康就要懂得如何消除忧虑
在人生旅途中，每人都会有忧虑烦恼等心理困扰，能有二三知己好友共处一室，有乐同享、有苦同当，将可生活得更有意义。
(一)宣泄内心郁闷
即升华作用，以正当娱乐活动，将心中之不快与不满发泄出来;
(二)转变不如意的刺激
遇不如意的刺激则要懂得转变，使该刺激不会使你产生太多困扰，一般女性较懂得改变反应;
(三)发展自己的兴趣
多学习自己喜欢的事情，如插花、烹调、弹琴等，当遇挫折时，作自己喜欢的事，一方面可以陶冶性情，另一方面时间可以很容易渡过;
(四)减少自己的欲望
人们生活水准不一，在填饱肚子之余，每个人都希望再过更好的生活，但是人的欲望是无穷的，有时候减少一些欲望你才能活得更快乐。
(五)改造生活环境
精神生活向上看，物质生活向下看。
(六)不断学习，解除心中疑惑
现代社会变迁迅速，知识爆发，每个人都应该不断学习，其方法:
听座谈会与演讲会:讲演者已看过专门书籍，会将自己最好的意见与经验浓缩，并有系统的讲出来，听者可事半功倍，获得许多启示。
懂得查书
不耻下问:不可假装自己凡事都懂，古人云:三人行必有我师焉，实为至理名言。
参观访问:行万里路胜读万卷书，看书不得其解时，宜多参观或去观察发觉别人成功之因。
激发灵感:须懂得改造环境，遇到困难且久思不得其解时，暂时放下，从事自己最感兴趣的事，或许可以得到解决问题的方法。
4维护心理有什么办法
心理健康也同样很重要。不然，每年怎么会有那么多的人抑郁了、自杀了呢。
我觉得这首先应该是心理比较脆弱吧，也就是我们说的玻璃心。这和生长的环境有关，但我们可以通过后来的学习强大自己的内心。
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那么，怎么强大内心呢?最好的，也是最便宜的方式就是看书了。说到底，内心的脆弱源于知识的贫乏。多多的学习吧，书中会有你想知道的一切。
其次，心情糟糕时，又没有及时地释放出来，而是压抑在了心里，久而久之，就会形成抑郁了。
平时，也可以多听听音乐，音乐可以陶冶我们的情操。从音乐中，你会发现，不只是你有各种各样的烦恼，所有人都一样，名人也不例外，兴许他们的烦恼还会更多，你会从中找到共鸣，从而释然的。
挑自己喜欢的音乐多听听吧。
我有的时候，情绪会莫名其妙的很低落，就好像小孩子有起床气一样。这时候，我就会去搜罗各大搞笑的综艺节目，让自己跟着他们的节奏慢慢恢复过来。当我集中精力地去看他们表演的时候，我发现还蛮有效果的。
当然，这很有可能是因为我没睡好或睡眠不足而造成的。趁着午饭后再补个觉会更好的。
最后，我想推荐你多看看养生类的电视节目和养生类的书籍，兴许对你也会有帮助。