有时候总是莫名地感觉到焦虑与不安，这种感觉总是让人很难受，有点透不过气的感觉。带着这种感觉，通常难以好好地思考和工作。不妨抽出一定的时间，好好面对一下这种焦虑的感受。
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1.深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
2.保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
果真平静下来了。
3.保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
2经常焦虑怎么办
不可否认，现在的生活的节奏是越来越快了，人们对仅仅温饱不满足了，对物质追求越来越高，对精神上追求也越来越高，但是人们的休息时间就是那么多，工作的压力，生活的压力随之而带来的就是焦虑，焦虑不可怕，正常人或多或少都有些焦虑，如果最近比较焦虑，可以看看小编写的这篇经验哦。
找出焦虑的根源，有的人焦虑是没有工作，或者工作压力大，或者来自学校成绩的压力，父母催婚的压力等等。首先是找出焦虑的根源。
如果是单一的焦虑是很好解决的，找到问题所在，比如说是工作的压力，或者是学习成绩的压力，这个时候就可以把自己当成病人一样，暗示自己现在是“感冒期间”，状态不好也可以理解的，或者说直接请个小假，一般情况下都会批准的。去郊区玩玩，看个电影，狂吃一顿等等放松下。
如果是那种莫名的焦虑，无端的烦躁，恐慌。这个时候怎么办呢?一般情况下，这个时候你的生活一定很糟，只需要尽快调整到正常的生活状态，让自己忙碌起来，按时起床，洗澡，吃饭，洗衣服等等。把自己的生活上打理好，家里收拾的干干净净，不吸烟，不醉酒。能做到这样，焦虑一定好了一大半。
放低心态——很多人焦虑是担心的太多，担心的原因来自外界，担心别人怎么看你，怎么想你。其实这个时候把自己的心态放低就好了，其实每个人都有自己的事情要忙，不是所有人的精力都会放在你身上。包括你的父母，你的爱人，老师或者同学。放低自己的心态，你想想，如果有天你真的消失了，这个世界会变吗?显然不会，所以不用太在乎别人的看法，只要不违反基本的道德和法律，别人看到又能怎么样，说不定是赞美或者欣赏喜欢你呢?
尝试着改变——有一部分人焦虑的原因是日复一日的重复着自己的上周，或者某种模式的生活，久而久之厌倦转化为焦虑，比如说一些宝妈，孩子刚出生的时候整天心思放在孩子身上，孩子一天大一天了，自己时间也充裕了，然后就不知道怎么办了，这个时候就要尝试着联系之前的好友，或者尝试着出去转转，找一些志同道合的朋友。
被动化为主动——意思就是说明知道自己焦虑了还不去改变，不去倾诉，不去找方法，等着事情自动变好，或者等着别人发现你，去改变你，记住，所有的事情只会越来越坏，或许别人会发现你，会改变你，但是每个人的一生到最后都是靠自己走的，这是一个生存的技能，必须早点学会。主动一点，等到你主动起来之后，你会发现生活没有你想象的那么糟糕，随之而来焦虑也就没有了。
找到自己的爱好或者信仰——如果现在真的是无事可做或者说是真的静不下来工作或者学习，那就找找自己的爱好，篮球?插画?游戏....都可以，或者说找一本能让你心静下来的书本，慢慢品读。
运动——生命在于运动，这句话或多或少你们都听过，运动是百益而无一害的减轻压力的方法，不放让自己的身体疲惫一下，享受下出汗的过程。
去看医生或者吃药——记住，看医生或者吃药并不丢人，其实人的心理上或多或少都是有一点问题了，一般情况下不影响自己的生活就不用担心，如果说已经严重到从心理到身体上的反应了，比如说，心里堵(紧张到喘不过气来)，手抖，出汗频繁。这个时候就要去看医生了，如果是需要吃药，别担心，就和感冒一样，会很快就好了，主要是不要给自己太大压力。
3万分焦虑怎么办
焦虑能引起身体分泌一种激素，这种激素不仅能加速自身细胞的衰老和死亡，甚至可以杀死一只小白鼠。随着现代社会的快节奏，工作的压力和强度也越来越大。生活的闲言闲语，工作的压力极容易让人产生焦虑，甚至是感到焦头烂额。万分焦虑怎么办?如何消除焦虑呢?
梳理下自己焦虑的原因，分析找到对策办法。
转移注意力。可以做下家务劳动如洗衣扫地等。可以转移自己的一部分注意力，同时用另一种方式宣泄一下自己。
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画一张自己一直在想的画面。听听美妙的音乐。放松一下紧绷的脑筋。
找人倾诉一下。或者把自己的焦虑写下来，你会发现其实自己的焦虑过头了，其实问题没有那么大，是你的焦虑把它放大了，焦虑一下减半了。
做下运动，如打兵乓球，跳舞，跑步等。焦虑容易消除。
如果你的焦虑是因为实在委屈，那么哭出来也有助于排解焦虑和委屈，痛苦。哭出来之后会很疲惫，可以好好睡一觉。切记不要大怒，这样会很伤身体。
4心慌焦虑怎么办
在生活中会有很多时候出现心慌的感觉，有的是正常的，属于生理现象，而有的则是病态的，如果突然出现心慌应该怎么办呢，在日常的生活中我们需要注意什么问题呢，下面，我就和大家好好聊聊
当人体处于慌张焦虑的时候，会增加对糖的需求，因此，可以多吃一些含糖量比较高的食物，比如:硬糖、面包等等
其次，可以多喝水，水是生命之本，喝水能够有效地缓解慌张、紧张的情绪，也可以在一定程度上转移注意力
多吃一些含有人体必需脂肪酸较多的食物，它可以促进机体代谢，让人迅速快乐，比如:鲑鱼、坚果、鸡蛋。
按摩，可以按摩人的三阴交穴、合谷穴、太阳穴、劳宫穴、涌泉穴等等，其可以有效地缓解人体的压力
常吃菠菜，菠菜中含有大量的铁元素及矿物质，这些都是人体每日所需要的，当人体处于紧张、焦虑、慌张是，摄入镁可以是人体变得轻松快乐
香蕉，老一辈的都说，香蕉能够有效地降火，烦躁不安的时候，吃一点香蕉能够恢复平静
多喝牛奶，睡前一杯牛奶，不仅能够缓解压力，舒展心情，还能够促进睡眠，绝对是一种很好地生活方式