有很多人认为真正的健康，是锻炼出来的;也有不少人认为食疗是健康的唯一方法。其实真正的好身体，离不开每天的坚持锻炼及每天良好的饮食。以下是小编为您整理的提高基本身体素质的方法是什么的相关内容。
如果有时间，每天坚持跑步，这是人身体保持健康的好方法。跑步，不要着急于快跑，慢跑，让身体充满呼吸，这对身体是有很大好处的。每日最佳锻炼时间是每天8时-12时，下午3时至5日是练习速度、力量和耐力的最佳时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。因此我们要尽量选择相对最佳时间去跑步，以期收到好的健身和训练效果。
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登山，是一种户外的有氧运动，对身体有很多好处。它既是有氧运动，又是锻炼力量方式，登山是一项人人都可以做的简单运动，对人身体的锻炼、耐力的磨炼、心态的锻炼都是一种很好的运动方式。
有些懒人或工作忙的人，抽不到合适的时间去跑步，又该如何是好呢?室内运动，是首选。俯卧撑，能够锻炼自己全方位的肌肉，是一种非常简单方便，而且有效的方式。
适当的饮食辅助，是保持良好身体营养的保证。清淡，多饮汤水，是不错的选择哦。
保持良好的心态，做人积极向上，才能体会人生的乐趣哦。每天都放松自己的身体，积极阳光，多运动，保持良好的心态，对任何事情都向往好的一面，明白身体健康才是人生最大的幸福。
提高身体素质，要根据个人的身体状况进行合理的锻炼和营养均衡，才能够达到提高自己身体素质的目的。生命在于运动，心肺功能不是很好的人群，在锻炼时要选择下午的时间，因为此时的空气最好，人体的各项指标都是最好的包括运动肌肉。u要做到慢跑，骑自行车，划船，不要做太强烈的运动。那么在饮食方面主要以清淡为主，食用植物油为好。不要吃生冷的食品。
提高身体素质除了运动，还有其他的方法来提升自己的身体素质，比如说大声的读书，我再高中大学的时候就是通过大声的读书可以提高自己的肺活量，因为在读书的时候，通过吸气呼气，使得心率加快达到锻炼心脏的目的。对于上班的白领，在办公室上班时可以通过深呼吸，来提高肺活量和心脏的功能。另一个提升心肺功能的就是吹笛子。可以调节心率，对心脏病人有很好的帮助。
那就是在饮食方面注意，多喝水是至关重要的，水可以更好的提高新陈代谢，增加排毒的作用，不可以过量饮酒和抽烟，少喝碳酸饮料。因为碳酸饮料不利于对钙吸收，还有现代人有着怕自己晒黑的心理，其实是错误的，一个人至少每天下来要晒一个小时的太阳。才能保证钙的正常吸收。
3身体素质越来越差怎么办
提高睡眠质量:人体需要休息，而且需要高质量的睡眠，得到好的休息，才能在人的应变及快速反应上有提高，一个昏昏欲睡的人，肯定比一个清醒的人在各方面都差。关于睡眠不能只简单的增加睡眠时间，过多的睡眠也容易导致人的身体素质下降，所以得抓睡眠的质量。
增加活动量及锻炼机会:生命在于运动，通过运动能提升肌肉的力量，也增加了身体的协调性和灵活性，常运动的人在反应及耐力上都明显有优势，运动能让人精神面貌好，给人精力充沛的感觉，在力量及反应速度上的特定锻炼也有助于快速提高身体素质，总之如果感觉身体哪方面不适应需要通过活动的方式，不仅对身体有益，也有助于转移注意力。
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设定可行的目标:做人做事都得有一个明确的目标，有时身体的不适来源于人的慵懒和堕落，也与无目的的晃悠悠关，不论是从兴趣出发，还是他人给自己安排的任务，都需要自行制定一个可行的目标，有了目标，才会有动力，如果影响身体素质的是肥胖，那么在不控制饮食的情况下，需要更多的运动量，循序渐进的增加活动，并由毅力的坚持下来，那么身体自然会越来越好，身材也会达到让人羡慕的程度。
寻医问药:有些人因为饱受病痛的折磨，而导致身体素质下降，仅靠经验或者个人的努力并不是很有效的办法，此时得根据个人体质，用药物来调理，结合医生的建议，再适度的增加运动和锻炼才是最可行的办法。
持之以恒及乐观面对:不论是身体的原因还是疾病的原因，为了提高身体素质，最终还得靠个人的毅力，做事能有一个恒心，坚持下来，或者养成了习惯，自然而然的人的面貌就得以全面的改观，还有乐观的心态，遇到身体或者心理的问题，不可以一味的走入个人的牛角尖，将问题说出来或者向医生寻求帮助等办法，都可以让问题变的容易解决。
4人有哪些体质
湿热体质
表现:油光满面，易生痤疮粉刺，性格急躁易怒。
这类人可以适当多吃一些具有清利湿热的食物，如冬瓜、丝瓜、薏苡仁、莲子、绿豆、苦瓜、赤小豆、鲫鱼、、莲藕、空心菜等。
应少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜、大葱、韭菜、酒等。
气虚体质
表现:气短乏力，肌肉松软，语音低怯，容易感冒。
可以适当多吃一些具有补气养血的食物，例如糯米、小米、红枣、牛肉、龙眼肉、莲子、鸡肉、鲫鱼等。
应少吃的薄荷、胡椒、大蒜、生萝卜、茶叶等食物。
痰湿体质
表现:形体肥胖，口黏痰多，不喜潮湿环境。
可适当多吃一些具有健脾益气、利水祛湿化痰的食物。如玉米、薏苡仁、海带、冬瓜、紫菜、黑木耳等。
应少吃甜腻酸涩的食物，如石榴、柚子等。
阴虚体质
表现:五心烦热，形体偏瘦，舌红少津、少苔。
可适当多吃猪肉、鸭肉、牛奶、甲鱼、梨、银耳、蛤蜊等食物。
应少吃温热燥性的食物，如狗肉、大蒜、韭菜、胡椒、辣椒等，也不宜饮酒。