我们在生活中常常会发生好多事，而在这其中我们难免会遇到心情不好的时候，失恋啊，生气啊，吵架啊，成绩不好啊……等等，我们难免会感到沮丧，失挫的一些事情，那我们要如何应对这些心情呢?
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运动发泄。运动能够帮助我们激活心情，每每我心情不好的时候，去跑它一个小时或者其他，流它一身大汗，仿佛不好的心情都从体内流了出来，心情这样也会好一点
找个人倾诉。其实啊好多内心坚强的人，我觉得过得蛮幸苦的，因为他们什么事情都藏在心里，不肯跟别人说，这样会让我们在心里憋得特别难受。当你心情不好时找个要好的朋友倾诉，不仅能够缓解心情而且还能通过朋友找到好的解决办法
去散步。时间可以选择在晚上，地点嘛人少就行。当你一个人走的时候，不仅能够冷静心情，然后会发现其实许多事都是这样，自己才会更加坚强
外出旅游。其实旅游不一定很远啦，能找个伴也行，在旅游途中我们会见到好多不同的人，遇见不一样的事，心态也会随之改变。
哭出来，哭是最好的发泄方式，有时候真的觉得很难受的时候，哭是最好的解决方式。哭丢脸吗，并不丢脸，小孩子为什么能够无忧无虑，因为他们喜欢哭啊，哭了之后之前的烦恼也能减轻不少。不少人长大之后，不会那么轻易的哭，表面上变得坚强，内心仍然脆弱，如果想哭，那就就哭出来吧!
咨询心理医生，很多人说心理医生很贵看了没什么用，其实不然，心理医生确实会帮助我们解决问题，当然了是在正规的。他能够帮助我们找出原因以及解决的办法，给你最合适的方法。
人生嘛是有八九会不如意，这些都是正常的。沮丧没关系，但请你不要一蹶不振就行了，人生还很长，很精彩，希望你能够坚持继续下去
2沮丧时不妨多看看蓝色
什么颜色可以改善心情?颜色会给人一种心理暗示，不同的颜色也影响到了人们的心情。例如人在沮丧的时候，看到红色就很可能会让心情更糟糕。而多看一看蓝色，就可能让人从沮丧这种不良情绪当中走出来。
研究人员让志愿者置身于各类颜色的灯光中。结果显示，置身于蓝色中的志愿者完成测试的速度提高了25%。他们的反应时间提高了12%，手眼协调和回想单词的能力也有所改善。那些置身鲜艳颜色中的志愿者的身体力量也增强了。
研究人员每次让志愿者置身于一种颜色时，都会记录大脑活动、心率和排汗的情况。他们发现，蓝色有助于使男人和女人心态平和。紫色使人放松，却只限于女人。蓝色和绿色使男人更愉快，蓝色、紫色和橙色则让女人的精神更好。
这项研究显示，在建立信心方面，蓝色和红色对男人有帮助，蓝色和紫色对女人的作用最大。参加这次调查的志愿者共有1000人。尽管红色提高了男人的自尊心，但它使人感到愉快或放松的可能性最小。
研究人员说:“许多人认为某种颜色会使他们高兴、紧张或平静下来，或者让他们感到更幸福、更难过、更懒惰、更有活力。我们进行这项研究的目的就是根据确凿有力的科学证据发现这些好处，而非荒诞不经的说法。”进行这项研究以来，史密斯就一直穿着颜色鲜艳的短袜。他建议，在我们的日常生活中要有意识地利用色彩。他说:“我们家中有各种各样鲜艳夺目的颜色，圣诞节里到处都是灯光。我们现在要弄明白颜色的好处。穿上一双红色袜子、涂上鲜艳的口红或买几株盆栽植物就可能对你有帮助。
由此可见，在生活中多多学习一些有关心理方面的知识还是有很大帮助的。哪怕不会给他人带来帮助，也能够帮助自己调节情绪，保持心理健康。而且随着知识掌握的越来越多，或许你也能够成为心理专家也说不定哦!
3面对职场逆境不要沮丧和低落
生于忧患，而死于安乐。人在职场难免会经历各种各样的逆境，每一次的逆境都是一个很好的成长机会，不要被逆境所击倒，而要在逆境中成长，这是我对每一个职场人的一句衷心劝告。
俗话说:人生不如意之事十之八九，职场上更是有高低潮起伏，有的人因此一蹶不振，有的人却能转换心境重新出发，尤其在这个不景气的年头里，任何一位上班族很难做到天天都保持在最佳状况，偶尔总是会发生诸如业绩不好、与上司不合、部属不服从指挥、工作没有兴趣、想辞职……等各式各样问题。
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一旦出现了这些困境，应该要想办法来突破，不可整日坐困愁城，消极的处理态度反而更容易陷入裁员风暴当中。
大多数人在职场上会遇到很多的关卡，不可能事事顺利，有些人面对困境的作法就是等待与忍耐，以时间换取空间，老板耐心都是比差的，消极的作法唯有采取低姿态，身段放软避免自己当成箭靶，抱着吃苦当作吃补的想法来磨练心智，但到最后通常还是苦了自己，工作实质上并不会有何改变。
积极提升自我能力
正确积极作法应该是让自己学习沟通的能力，并且趁着这一段被压抑的时光好好学习，用坚强实力与择善固执去证明自己的价值与尊严，而除了培养自己在工作上的专业能力外，适应职场文化、保持学习心态、努力都是让自己在职场上保持优势的利器，在自我条件上得到肯定后，才有突破困境的可能，要知道工作与职衔并不是你在这世间的生存目标，把危机当成是自己的转机，在新的时代必需学会使用新的事物，充实自己，不管是继续待下去或是转职成功的机率也特别高。
因此每个职场关卡都是人生的试金石，只要能够积极去面对它，而且设法去突破它，将可增长很多人生的阅历与经验，所以上班族不要怕困境，怕的是不敢去面对它。就拿台积电的人才选用制度为例，其中除了智商(IQ)、情绪商数 (EQ)外，还要求逆境商数 (AQ)，唯有「3Q」才能成为新进员工的第一关，所谓AQ就是企业要求员工拥有毅力、魄力及耐力，也就是面对压力突破困境的能力，这将是职场上班族的必备条件之一。
除此之外，现在找工作不容易，一遇瓶颈便率性辞职并不是个好方法，上班族除了采取积极的作法外，可以先改变自己的工作态度，而除了学习其它专长外，也应该留意企业内其它单位的状况，万一没办法适应，也尽可能询问其它的机会以求发展，但若是自认表现优秀，却始终认为未得到应有的赞赏，这时才应该考虑转换头路。
要了解每个人职场生涯所能转换的次数有限，每一步都要三思，其实若能从自我检讨当中找出自己的弱点并加以改进，可能会发现以前所谓的逆境已不复存在，反而可以在原来的岗位上有所发挥，并向前迈开人生的一大步。
4怎样克服沮丧的情绪
情绪沮丧大多数人都会随时发生的，沮丧情绪会使我们有时失礼，影响社交，给我们之间带来不利的影响。克服沮丧的情绪，可以帮助我们走向成功。日常生活中怎样克服沮丧的情绪呢?
当自己感觉过分忧愁、烦恼、急躁时，应该采用深呼吸的方法放松自己，或采用自我暗示的方法，用成功的事例来鼓励自己。
当自己意识到有些沮丧时，应该有意识或做点别的事情来分散注意力，这样可以使情绪得到缓解。如听欢快的音乐、散步等，有助于转移沮丧的情绪。
遇到不愉快的事情及委屈时，不要埋在心里，要想办法放出来，这样发泄可以释放内心郁积的不良情绪。
当遇到情绪不良是需要宣泄时候，要注意发泄的对象、地点、场合和方法，避免不良的宣泄伤害别人。
当遇到情绪不良的时候，要迅速找个借口给自己，不必过分呵责自己，使自己陷入沮丧的情绪中。给自己多点宽容，就会让沮丧远离自己。
当发生沮丧情绪时，最好是找个借口自己或约上好友出去散步或旅游，远离沮丧个环境，可以调节沮丧的心情。同时在日常生活中，要经常让自己学会励志自己。