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1、冷静下来，认真思考，分析自己属于哪种易患群体，客观对待自己，纠正自己的症状。
2、定期工作和休息，避免疲劳，保证休息时间。每天设定一个锻炼的时间，通过散步来放松自己，缓解紧绷的身心。
3、调整心态，缓解压力。每天在野外大声咆哮2分钟，发泄心中的愤怒和不快，让你的心和灵魂舒展。
4、听音乐，让优美的音乐化解心灵的疲劳。活泼、舒适的音乐不但能给你美的熏陶和享受，而且能使你的精神得到有效的放松。
5、要经常笑，开怀大笑，开怀大笑是消除压力和忧虑的好方法。
6、放慢生活节奏，冷静对待人和事，即使做错了，也不要责怪自己，这有利于人的心理平衡，也有利于缓解人的心理压力。要勇敢面对现实，敢于承认自己的不足。
7、交更多的朋友，和他们真诚沟通，经常找朋友聊聊天。朋友之间的无话不谈或倾诉，能增进彼此之间的友谊和信任，能使你精神更舒畅，烦恼全部消失。