当我们心情不好的时候，要及时调整自己的情绪，用宽容的态度去面对事情，面对别人，这样去想，也许就不会那么情绪化了。下面是如何调适情绪，欢迎各位关注。
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退一步。退一步不是怯懦的表现，是给自己和别人一段时间去思考，让当前的情绪和思考问题的方式有时间去改变，避免坏情绪爆发，产生不好的影响。
闭嘴。当我们平时工作或遇到问题的时候，有可能会失去冷静，没有进行正确判断而愤怒，可能也没有误解对方。但是，不管发生什么情况，首先要冷静下来。如果很冲动，没有时间去控制你的情绪，只要记住两个字“闭嘴”，这是最合理的也是最有效的方法。
告诉自己那是正确的做法。如果由于冲动，没有控制自己的情绪，做了自己后悔的事情，请告诉自己，不要后悔，那是我们当时最想做的事情，他们是正确的选择，不能用现在的想法来衡量。
宽容。当我们心情不好的时候，要及时调整自己的情绪，用宽容的态度去面对事情，面对别人，这样去想，也许就不会那么情绪化了。
转移注意力。转移注意力是一种很好的方法，能很有效地调适自己的情绪，不要想当前的事情，先做别的事情，让自己的情绪平静下来。当情绪平静下来的时候，还是做同样的选择，那才是正确的选择。
安全发泄。工作生活中，如果心情不好，总想发泄，因为堆积时间长了，会对身体有害。但是我们不能对近亲发泄，这会让他们受伤，也不能在工作上发泄，这可能会让我们失去工作。我们要要找到一个安全的发泄方式，比如到空旷的地方大喊大叫，或者做一些可以发泄情绪的运动，这些都是被允许的。