有氧运动对于抗抑郁和焦虑有着很大的作用，是一种很好的减压方式。建议你每周锻炼五次，每次20分钟。下面是如何舒缓情绪，欢迎各位关注。
[图片0]
1、睡眠充足
充足的睡眠可以减轻疲劳，从而减少坏情绪对身体的影响。
越来越多的研究人员相信，做梦，不管你是否记得，对情绪障碍有显著的影响。
2、多做有氧运动
有氧运动对于抗抑郁和焦虑有着很大的作用，是一种很好的减压方式。
做家务等活动不是很有效，跑步、骑车、游泳等有氧运动是最好的选择。建议你每周锻炼五次，每次20分钟。
3、吃碳水化合物
碳水化合物可以刺激大脑分泌一种神经递质，促使人冷静下来，放松自己。
一盎司半的碳水化合物，如薯片和爆米花，可以起到舒缓的作用。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、瘦牛肉和海鱼也会有帮助。
4、及时补水
缺水会使身体疲劳甚至头痛，影响情绪。
人体每天需要摄入至少2500毫升的水，除了食物会摄入一部分水外，还需要喝至少1200毫升的水。如果你不喜欢喝水，可以加蜂蜜，但不能加糖。
5、听10分钟的音乐
研究发现，听10分钟的音乐可以缓解你的坏心情，有时候学一首不熟悉的歌更好。
6、深呼吸
当你有压力时，放慢呼吸，试着把舌头往后卷起来，这种技巧可以在几秒钟内平衡任何情绪。
当情绪出现时，建议深呼吸并保持6秒钟。只有当情绪稳定，思维能力恢复，才能做出正确的决定和行动。