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一、听音乐，无论是古典音乐、民族音乐还是流行音乐，都会帮助你缓解紧张的情绪，如果你能跟着音乐的节奏跳几步，你会感觉更好。
二、运动是最有效的放松方法之一，很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做几个伸展动作，四肢感觉舒缓就可以了。
三、淋浴或沐浴不仅可以消除紧张，还可以帮助消除疲劳。在温水中浸泡，闭上眼睛，放松20分钟。
四、如果你家里有花，你可以在紧张的时候给花浇水。欣赏植物可以有效地放松紧张，同时呼吸新鲜空气。
五、如果情绪非常紧张，你可以给你的好朋友或家人写信，在信中写下你遇到的事情或者心里话，这不仅会增加彼此的关系，同时你紧张的情绪也会随之发泄。
六、平时做一点喜欢吃的东西，在洗、切、调味、烹饪的过程中，你的紧张情绪就会逐渐消失。
七、当你紧张的时候，你也可以看有趣的视频和各种有趣的电视节目，通过不同的片段暂时缓解紧张。
八、如果你会唱歌、弹钢琴、吹口琴、拉小提琴或其他乐器，可以利用这些来暂时缓解一下紧张情绪。
注意事项:
当你紧张的时候，你必须暂时忘记一些不开心的事情，把你的注意力转移到你感兴趣的事情上，比如和朋友聊天、逛街、看电影等等。