当我们焦虑的时候，甚至恐慌的时候，这时要学会跟自己说话，告诉自己一切都会好的，不断安慰自己，这样你就可以很快的走出焦虑。下面是如何停止焦虑，供您阅读和参考。
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第一、面对事情，尽量做到公正客观。
我们都知道，旁观者清，大多数时候，我们是沮丧的，苦恼的，躁狂的，因为我们不能看清事情的本质，或者把你自己的主观意识带入其中。如果遇到困境，首先要假设自己是局外人，好好冷静下来，然后做出判断。
第二、对自己说话，进行自我安慰。
当我们焦虑的时候，甚至恐慌的时候，这时要学会跟自己说话，告诉自己一切都会好的，自己分析自己去听，不断安慰自己，这样你就可以很快的走出焦虑。
第三，无法控制情绪时，学会转移注意力。
让自己忙起来，这样你就没有时间焦虑了。男性可以选择跑步和运动，而女性可以去购物。刚开始可能很难，但是当你真的很忙的时候，你会发现你的焦虑会越来越少!
第四，焦虑太多必须发泄，不能憋在心里。
在生活中每个人都有自己的焦虑，每个人都在伪装自己，但等到自己有时间的时候，就让自己做回最真实的自己吧。每个人都可以疯狂一下，发泄自己，只要不违反法律，不违背道德。千万不要把那么多的焦虑憋在心里，否则迟早有一日你会彻底崩溃。
第五，永远对生活保持乐观，永不放弃。
只有始终相信自己，热爱生活的人，才能过上美好的生活。消极情绪的最大敌人就是我们自己，所以在生活中永远保持乐观，永远不轻易放弃。