在一件事上，过多的关注是不好的，要学会适当的转移注意力，从而缓解自己紧张的情绪，放松自己的身心。以下是如何控制紧张情绪的内容，欢迎阅读和借鉴。
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第一，分散注意力，放松紧张情绪。
在一件事上，过多的关注是不好的，要学会适当的转移注意力，从而缓解自己紧张的情绪，放松自己的身心。
第二，觉察到自己紧张的情绪，找到合适的机会来表达。
当你感觉情绪紧张的时候，你应该学会去表达出来，要学会去控制。你可以向你的同事或朋友委婉地表达，让他们知道你的情绪状态，从而让他们开导你。
第三，深呼吸，不要想其他的事情。
当你紧张的时候，什么都不要想。开始深呼吸，调整你的呼吸，让你的呼吸顺畅。
第四，听音乐来缓解紧张，学会放松。
既然有了紧张情绪，就有必要学会缓解。你可以用听音乐或散步的方式来缓解自己的紧张情绪，放松自己。积也可以听一些比较好的歌曲，可以激发自己活力的歌曲。
第五，应该学会适当地缓解自己的紧张情绪。
例如，被老师问问题，大家也会感到紧张。当老师问问题时，因为老师问的问题可能不会回答，从而产生紧张的情绪。在这个时候，大家应该积极面对，进行深呼吸，缓解紧张。
第六，积极调整自己的心态，积极面对紧张的情绪。
调整你的情绪，使你的精神状态得到恢复，紧张情绪得到控制。控制自己的情绪，学会耐心。同时，调整你积极的心态，这样你就可以微笑面对，让心里充满阳光。