当一个人情绪低落的时候，他什么都不感兴趣，总是想着那些伤心的事情。所以，摆脱这种情绪最有效的方法就是停止思考，转移自己的注意力。下面内容是怎样才能调节自己的情绪，希望对各位有帮助。
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1、转移注意力
当一个人情绪低落的时候，他什么都不感兴趣，总是想着那些伤心的事情。所以，摆脱这种情绪最有效的方法就是停止思考，转移自己的注意力。
2、学会宽容
宽容是一种美德，是对错误的救赎，也是对自己品格的升华。不要去想别人如何冒犯了你，给你造成了多大的伤害或损失，而要去想别人是否值得你发脾气。
3、知足长乐
你现在所受的苦，并不是一点意义都没有的。人的一生中会遇到很多痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以使人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，使人不会轻易被困难打倒。
4、控制自己的
控制你的理智，让自己冷静下来。理智控制是指通过意志和素养来控制或缓解不良情绪的爆发。自我降温是指把愤怒的情绪降至平静的抑制状态。也就是说，所有理性的人都能及时意识到自己情绪的变化。当愤怒出现时，他们立刻意识到这是不对的。他们能很快冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智来缓解愤怒，保持情绪稳定。
5、正确面对选择
有时候一件事情，因为时间的改变会有所不同，在那个时候对你来说是一件很痛苦的事情，一段时间后，你可能会有另一种看法。试着从不同的角度看问题，你会发现事情没有你想的那么糟糕。
6、勇敢地面对现实
不要总是梦想着会遇到什么奇幻的东西，这不是童话世界。世界是真实而美丽的，往往越是平常的事情，越会震撼人心。
7、学习自我毁灭
有时候你会感到沮丧，无论是因为学校、生活还是别的什么原因。所以，首先，你不应该放弃对美好事物的渴望和追求。有了希望，你才会受到激励。其次，如果你真的想摆脱目前的困境，你应该敢于面对困难。不要一味逃跑，这只会让你痛苦的道路更长。