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1、理解情绪
首先，我们必须明白为什么我们不能很好地管理自己的情绪。情绪是会传染的，当有人对自己生气时，我们会感到生气和郁闷。当有人对自己好时，我们会觉得开心。
2、如何阅读
很多时候，如果生活中会感到太多压力，会让人产生抑郁情绪。在这个时候，我们可以去图书馆，那里很安静，可以让自己感到放松。
3、学会缓解压力
人们经常产生坏情绪，有了坏情绪的时候，需要去释放。我们可以去跑步，让自己的那些不快乐随着汗水排出，或玩一玩刺激的游戏，比如过山车，通过喊叫来放松心情，这样就不会有坏情绪积压在心里。
4、不要斤斤计较
有时，遇到一些不重要的事情，没有必要争出高低，让自己看开一点，不和别人斤斤计较。摆脱冲动的个性，不要刻意记住，因为有更重要的事情等着自己去做，没有必要把时间和精力浪费在毫无意义的事情上面。
5、转移注意力
当我们对某事感到沮丧时，我们可以选择先做别的事情，把那些令人沮丧的事情暂时放在一边，也许等过一段时间后再来处理，我们会觉得事情原来并没有那么糟糕。
6、看积极向上的电影
如上所述，情绪是可以传染的。我记得有一段时间，我总是喜欢看悲伤的主题的电影，我发现那段时间我的情绪会很低落。所以要多看积极向上的电影，让自己的情绪保持快乐。
7、养一些花或小动物
养花种草可以陶冶自己的情操，调节心情。养小动物会让你感到温暖，据说会让人的心情变得越来越好。