当你感到焦虑时，给自己强烈的自我暗示，如“我能”、“我一定会成功”、“我很看好自己”等。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑的心情。以下是如何消除焦虑的心情，欢迎阅读。
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在现实生活中有很多人生活在焦虑的折磨下，每个人的生活压力随着社会的不断发展在上升，许多人担心将来需要承担很多责任，担心自己受不了，随着时间的推移，焦虑越来越深。所以在生活中不要把自己逼太紧，要学会放松。
1. 做你最感兴趣的事
当人们在做他们感兴趣的事情时，他们会全身心地投入其中，进入一种忘记一切的状态。因此，当你面对焦虑的时候，停止你正在做的事情，做一些你感兴趣的事情，比如唱歌，听音乐，看电视，打篮球等等。当你完成这些事情，你的担心和焦虑就会消失。
2. 适度的运动
运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，让你感到放松和快乐。当你感到焦虑时，不要去想任何事情，可以去跑步、打球或游泳，这样不仅可以锻炼身体，而且还能有效地缓解焦虑，使你有更多的精力去做接下来的事情。
3. 积极的自我对话
如何消除焦虑的心情?当你感到焦虑时，给自己强烈的自我暗示，如“我能”、“我一定会成功”、“我很看好自己”等。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑的心情。
4. 情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以向亲戚朋友倾诉你的紧张、焦虑，让他们帮助自己调整内心。或者找个好地方哭或笑，宣泄自己的情感。
事实上，焦虑是很稳定的，焦虑患者只要注意自我调节，就能取得良好的治疗效果。全面调节焦虑是一种自我保护的方式，所以焦虑患者一定不能忽视自我调节的重要性。